Não adianta pensar em usar “a técnica do Segredo” sem conhecer a essência filosófica do que significa viver de acordo com a Harmonia com as Leis Mentais. E querer se concentrar em ganhar jogos de azar – o próprio nome já diz – é um convite para a frustração.

Não é só visualizar e confiar. Não é só acreditar que é possível e sentir-se bem, recebendo. È necessário saber-se exatamente o que se quer. Refletir e descobrir como manifestar a sua essência e expressá-la criativamente, em sua vida. Expressar a si mesmo e transformar a sua vida em um modo do Universo se tornar um lugar melhor. Este é o objetivo de se harmonizar com as Leis Naturais. Não se faz isso lutando contra estas leis.

Na maior parte das vezes, quando a pessoa pensa em ganhar um jogo, pensa em ter muito dinheiro. Mas, o que está por trás deste desejo? O que a pessoa quer mesmo é ter conforto e segurança financeira, correto?

Há milhares, infinitas maneiras de se ter isso. Ganhar no jogo é uma delas, e não vou dizer de antemão se isto é correto ou não – afinal, alguém sempre ganha. Só que, quando se entra em um jogo, todos aceitam de antemão, tácitamente, que a probabilidade é a mesma para todos. E a probabilidade é uma Lei do Universo, também chamada de Acaso, que é o verso do qual o reverso é a Sincronicidade, a não-causalidade criativa e significativa.

É possível singrar pelos mares das “coincidências significativas” – sincronicidades – mas não desafiar diretamente a probabilidade estatística. Não é de bom-senso acreditar em interferir diretamente na queda de bolinhas numeradas em uma esfera perfeitamente circular, pois não é disso que a Lei da Atração versa. Não colocamos leis físicas contra leis mentais, em disputa, pois isso não é o Princípio da Harmonia subjacente ao Universo. Isso é o equivalente ao “desafiar a Deus para provar que ele existe”, e não costuma ser uma boa idéia, como a metáfora da tentação do diabo à Jesus no deserto nos mostra (Mt 4, 1-1).

Podemos, sim, focalizar a nossa atenção em que temos, já, imediatamente, a abundância, o conforto e o bem-estar, tanto financeiro quanto em todas as outras esferas da vida. E manter a nossa mente aberta pra as infinitas formas de manifestar e concretizar esta forma de pensar. Poderemos trabalhar mais, ou trabalhar diferentemente, ou fazer contatos que nos tragam mais oportunidades, e até aproveitar melhor as oportunidades inesperadas que aparecerem, pois estaremos mais perceptivos a elas. Talvez até participemos de um jogo e ganhemos. Esta pode ser uma inesperada e muito agradável forma de agilizar as coisas. Mas não deve ser o foco principal de nossos pensamentos.

A algum tempo atrás eu estava precisando de dinheiro para algumas necessidades imediatas. Não tinha fonte de renda fixa, meus trabalhos de treinamento ainda estavam incipientes, estava de volta a morar com minha mãe, e sentia-me um pouco insatisfeito de estar contando tostões, calculando o dinheiro que entrava para verificar se cabia no quanto saia…

Um dia eu parei para pensar e disse para mim mesmo: “seria muito bom receber uma bela quantia inesperada!”. E devaneei por algum tempo nisso. Pensei em jogar – porque não? – mas também pensei em trocentas outras formas. O principal foi me concentrar no prazer que seria receber uma bela quantia inesperada, e sentir-me usando aquilo para minhas necessidades do momento.

Passaram uns quinze a vinte dias e telefonou para minha irmã um advogado. Meu pai, que já tinha morrido a alguns anos, estava como parte de um grupo de ex-ferroviários (ele trabalhou para a Central do Brasil) que tinha uma ação na justiça a mais de vinte anos. E, quando a ação foi vencida, os advogados precisavam encontrar os participantes, ou seus herdeiros, para receberem a parte devida, e, é óbvio, receberem as suas comissões.

Assim, minha irmã e eu recebemos uma boa bolada. Nada tão grande quanto uma mega-sena, mais um bom dinheiro muito bem-vindo. E inesperado. Foi uma das inúmeras vezes que constatei, na prática, o poder da Lei da Atração, mesmo antes deste assunto estar tão em voga. Coincidência? Talvez. Sincronicidade? De minha parte, acredito que sim.

Eu, pessoamente, não tenho o hábito de jogar na mega-sena. Não sinto intuitivamente que devo jogar. Jogaria, se minha intuição me dissesse que deveria fazer isso. Volta e meia me pego devaneando o que faria se recebesse dez ou doze milhões. Mesmo sem jogar, a primeira coisa que fiz foi planejar detalhadamente o que faria com tal soma de dinheiro. O quanto aplicaria, em que investimentos, e o que faria e compraria com o restante. Tenho certeza que chegarei a um momento que terei bastante dinheiro. Pode ser que seja participando de um jogo ou como resultado de um projeto ou trabalho meu. Existem inúmeras formas e não me preocupo em escolher o como obter este resultado. Estou aberto a todas as maravilhosas oportunidades que o Universo me propiciar.

A Visualização Criativa é uma técnica que está difusa em várias áreas e correntes, sejam terapêuticas, sejam de auto-ajuda. A PNL tem muito de visualização em suas técnicas, principalmente quando trabalha com mudança de submodalidades. Para os praticantes de Visualização, a mudança de submodalidades é perfeitamente adequado para ser encaixado em suas práticas. Mas a Visualização Criativa é uma corrente que tem vários livros publicados – uns mais “psicológicos”, sobre aprendizado, interação e melhoria mente-corpo, e outros mais “holísticos”, sobre influência metafísica, energética e sucesso pessoal. Quer dizer, tem para todos os gostos.

Como a Visualização é uma técnica que é utilizada a séculos, para mim ela é anterior à PNL. Até a Gestalt, que é anterior à PNL, utiliza técnicas que são inspiradas na visualização… E a terapia Cognitiva-Comportamental, mesmo que não o afirme, usa hoje também muitas técnicas similares. Nunca fiz uma pesquisa sobre isso, mas tenho a opinião que quem começou a descrever as bases científicas da Visualização foram os estudantes de magia mental, no fim do século dezenove, que buscaram conciliar as técnicas de imaginação dirigida ensinadas nas antigas escolas esotéricas com o conhecimento científico da Revolução Industrial.

Outros consideram a Visualização como um tipo de auto-hipnose. Contudo, o pessoal mais especializado em Hipnose enfatiza que a Hipnose é básicamente hiperconcentração. E a Visualização (ou Imagery, para ficar mais sofisticado) é uma espécie de “homeopatia mental” onde usamos imagens para estimular respostas nos vários sistemas humanos – seja imunológico, se for para apoio em tratamentos de doenças, tais como o Dr. Simonton faz com pacientes com câncer, seja no sistema muscular, se for para treinamento de esportistas ou até no sistema emocional-cognitivo, tal como no treinamento de dessensibilização de fobias, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) utiliza.

Mas para mim o substrato de todas estas técnicas é similar. Todas utilizam o poder da amígdala, uma regiãozinha miraculosa no cérebro humano, que redireciona as emoções e afeta o corpo, a partir do que é pensado pelo ser humano. E este processo é similar, seja na hipnose, na meditação e na imaginação dirigida. Reputo que é até o mesmo processo que usamos na PNL…

O que varia uma ou outra aplicação é o grau, a intensidade do processo de concentração e emoção utilizada e, também, alguns “temperos” adicionais que utilizam, tais como dramatizações, metáforas, sequências específicas para indução dos estados.

A visualização é um reprocessamento mental. E como toda percepção e pensamento afeta o corpo, a mente, o aprendizado e o comportamento, a visualização serve para que, pelo “efeito dominó”, possamos fazer muito a partir de uma pequena mudança mental…

Não advogo para ficarmos apenas pachorrentamente visualizando, como uma maneira preguiçosa de resolver os problemas. Ao contrário, enfatizo que a ação positiva, junto com o pensamento concentrado na solução – algo que a visualização pode ajudar – é a melhor maneira de agir na vida.

A visualização fornece um feedback de cenas positivas, o que afeta a memória de longo prazo, modificando a reação às cenas do passado. Na verdade, a visualização é uma técnica principalmente de aprendizagem, ou reaprendizagem, no caso.

A quantidade de livros publicados no exterior é enorme – no Brasil há muitos também. Eu já li vários e vou comentar os que eu li. Considero que estudar visualização pode ser útil para os praticantes de PNL e para aumentar a criatividade, seja no espaço terapêutico, seja em interações profissionais de aprendizado, liderança e negócios, bem como na vida pessoal.

Alguns podem rejeitar a Visualização porque a consideram pseudocientífica, algo “mágica”. Eu por mim a considero “metamágica”, isto é, meta é um radical grego que significa “além”, como também “referente a si mesmo” e até é um radical latino que significa “objetivo”. Logo, para mim Visualização é uma técnica que busca refletir o conceito íntimo do que significa “mágica”, independente de crenças filosóficas, em uma reflexão sobre os mais profundos objetivos pessoais..

Vamos à literatura:

- Visualização – Um Guia Introdutório – Helen Graham – Editora Nova Era
Um livro fácil, simples e pequenininho, para começar. Apresenta a visualização principalmente para objetivos de autoterapia e melhoria de personalidade. É bem similar, em suas aplicações e forma de descrever as técnicas, ao trabalho de uso de metáforas na PNL e na auto-hipnose. Tem exercicios para trabalhar com dor, com cura física e melhoria mental. No finalzinho, ensina algo mais transpessoal, um exercício para a conexão do Eu. Acho um bom livrinho para começar.

- Visualização – O Sucesso através dos Olhos da Mente – Ana Maria Rossi – Editora Rosa dos Tempos
Esta é uma psicóloga e hipnoterapeuta de Porto Alegre que tem uma Clínica de Biofeedback. Apesar do nome, não tem parentesco com o Ernest L. Rossi da hipnose ericksoniana… O livro dela também é fininho e fácil de ler. Ao livro anterior ela acrescenta alguns exercícios mais bem elaborados, detalha mais como é o mecanismo da cura mente-corpo, tem auto-testes. Também vale a pena para iniciar.

- Visualizar para Mudar – Patrick Fanning – Editora Siciliano
Este livro eu gosto muito. É mais pesado, detalha vários exercícios e aplicações interessantes, é bem completa a forma como descreve a visualização. No final do livro ele colige as fontes de informação para o trabalho de visualização, descrevendo o xamanismo, as tradições gregas, egípcias, orientais, na Idade-Média, no século dezenove e vinte. Fala da popularização da visualização no movimento New Age, onde estas técnicas começaram a ser utilizadas por várias correntes terapêuticas.

- Imaginação Ativa – A Arte de Curar-se Através do Poder da Mente – Serge King – Pensamento
Um livro mais antigo e bem interessante. A primeira parte apresenta os conceitos da visualização, enfatizando que ela deve ser multissensorial – isto tem muito a ver com o VACOG da PNL, não é? E fala também das imagens mentais implícitas nas palavras que usamos para metaforizar o nosso mundo. Tudo a ver com a PNL. A segunda parte são algumas receitas de bolo: sugestões para trabalhar estados psicossomáticos e problemas em regiões específicas do corpo, tais como a cabeça, o tórax, o abdomen, as pernas. Ele conceitua como Centros: da Comunicação, da Identidade, da Segurança, do Progresso. É uma espécie de metaforização do corpo. Como isso só tem neste livro, vale a pena adquiri-lo, mesmo que você não concorde com todos os pontos de vista do autor. No final ele mostra um grande elenco de técnicas. É um livro pequeno, barato e bom.

- Com a Vida de Novo – O. Carl Simonton, Stephanie Matthews-Simonton e James Creighton – Summus Editorial
Um excelente livro escrito por um médico oncologista, sobre a abordagem de terapia de apoio da visualização em pacientes terminais de câncer. Os depoimentos são impressionantes. Livro imperdível. Só digo isto. Imperdível. Compre. E leia. Ah, saiu também “A Família e a Cura – O Método Simonton para Famílias que Enfrentam uma Doença” de Stephanie Matthews-Simonton. Também pela Summus. Só é válido se você estiver trabalhando com oncologia ou tem parentes enfrentando o problema. Não é de técnicas de visualização.

- A Imaginação na Cura – Xamanismo e medicina moderna – Jeanne Achteberg – Summus
Pelo nome “xamanismo” e pela capa você pensaria que é um livro mais esotérico, não é? Pois se enganou. É um livro super-científico sobre as pesquisas que comprovam a eficácia da imaginação como fator de cura, na medicina e na psicoterapia. Muito bom mas é só teórico. Faz uma extensa análise das aplicações da visualização em várias correntes terapêuticas.

- Visualização Criativa – Shakti Gawain – Editora Pensamento
Ah, agora cheguei no livro mais conhecido da área, o verdadeiro campeão de vendas… Shakti é uma terapeuta holística americana, da linha Osho, que escreveu este livrinho, facílimo de encontrar em qualquer lugar. É simples? É. É receita de bolo? É. É meio esotérico? É. Mas vale a pena ler, se você quer ficar por dentro da visualização. E ela escreve de um jeito bem motivante. Se você não tem nada contra as idéias de um Eu Superior, leia-o. Encare-o como uma nominalização e vá em frente. A propósito, este livro fez tanto sucesso que ela escreveu outros, dos quais eu tenho também “Vivendo na Luz – Um Guia para a Transformação Pessoal e Planetária”, com Laurel King, também da Pensamento. É um livro mais técnico, até melhor escrito, mais foge um pouco dos conceitos específicos de Visualização e não vou recomendar aqui.

- Imagens que Curam – Guia Completo para a Terapia pela Imagem – Gerald Epstein.M.D. – Editora Xenon
O psiquiatra Gerald Epstein se tornou um dos especialistas mais conceituados na análise da Visualização como técnica terapêutica. Este livro também é um campeão de vendas. Na verdade, não é um livro técnico, teórico, apesar dele ter escrito vários livros teóricos do assunto. É um livro com sugestões de visualizações, para vários problemas de saúde. É receita de bolo sim. Mas é tão completinho que pode dar boas sugestões para aplicações específicas. Ele se arrisca um pouco perante o establisment médico: há visualizações até para tratamento da Aids… Em suma, se gostou da visualização e quer trabalhar com ela como técnica terapêutica no seu dia a dia, vale a pena comprar este livro. Em português tem também um livro novo dele, mais teórico, “A Terapia do Sonho Acordado” – Editora Livro Pleno. Este é um dos livros dele teóricos, com histórias de pacientes que usaram imagens mentais e sonhos para se curar. Só é válido se você é terapeuta especializado. Tem também o livro “Curar para a Imortalidade”, pela Editorial Psy. É mais metafísico e filosófico, mas é válido. Compre só se você virou fã do Epstein (como eu, que comprei, mas só folheei).

- Visualize a sua Cura – Exercícios de visualização inspirados nos salmos – Anita Moraes – Cultrix/ Pensamento
É um similar ao Imagens que Curam – várias receitas específicas para se utilizar em questões específicas. Apesar da menção aos salmos no título, o livro não tem nada de religião católica ou protestante. São sugestões de exercícios bem interessantes. Vamos prestigiar o similar nacional e comprar este também.

- Visualização Criativa com Crianças – Jennifer Day – Editora Cultrix
É um livro de técnicas adaptadas exclusivamente para as crianças experimentarem o poder maravilhoso da visualização criativa. Recomendo se você é professor ou tem filhos entre cinco a onze anos. Veja bem, não é um livro super-fantástico, muitas das técnicas de visualização ensinadas em outros livros você pode usar com crianças e terá ainda mais facilidade. Mas este livro pode lhe dar dicas boas. Existe também o livro “Meditando com Crianças”, de outra autora, que não vou colocar nesta lista pois apesar de utilizar muita visualização, é um livro específico de aprendizado da meditação.

- Psico-Pictografia: a nova maneira de usar o miraculoso poder de sua mente – Verno Howard – Editora Bestseller
Vocês podem estar pensando: “agora o Azevedo aloprou de vez”. Mas calma, gente. Estou colocando este livro como um exemplo de como o movimento de auto-ajuda usou e abusou à exaustão dos conceitos da Visualização Criativa, transformando-a em panacéia. Verno Howard, Norman Peale e outros autores, nas décadas quarenta, cinquenta, sessenta e setenta do século vinte publicaram centenas de livros, misturando conceitos de pensamento positivo com técnicas de imaginação dirigida, algumas melhores e outras piores. Eu só separei este livro porquê o Vernon Howard, destes autores todos, foi o que fez o livro mais específico sobre Visualização – pelo menos que eu conheço. Este livro é de 1965.É um livro interessante, porque ele no final sugere que os leitores façam “reuniões de psico-pictografia”, onde treinem os Quadros Mentais de Sucesso etc. Não estou recomendando que procurem este livro, é apenas para ilustrar o uso. Coloquei ele aqui para não incluir os livros de Dianética e Psicocibernética, que usam bastante Visualização, mas tem também outros conceitos e acabam fugindo dessa listinha específica de quem quer aprender visualização.

- Imaginação Criadora – Roy Eugene Davis – Editora Seicho-No-Ie
É um livro baratinho à venda nas organizações Seicho-No-Ie, que o utilizam, apesar de não ser um livro específico da Seicho. Acho que vale a pena ler.

- A Cura pelas Imagens Mentais – Mike e Nancy Samuels – Editora Xenon
Mais um livro específicamente psicoterapêutico. Bem equilibrado entre teoria e exercícios. Só compre se você quer realmente se aprofundar mais.

- Imagine-se magro – técnica de visualização para perder peso sem dieta nem exercícios – Debbie Johnson – Editora Record
Interessante… um livro inteiro para uma aplicação específica. Boa jogada de marketing, concordo. Mas acho que vale a pena. Tem técnica e teoria. Compre apenas se pretende trabalhar com emagrecimento alternativo, como terapeuta de atitudes. Ou se estiver enorme de gordo.

- A Arte e a Prática da Visualização Criativa – Ophiel – Editora Pensamento
Coloquei este livro aqui apenas pelas cartelas coloridinhas de treinamento de visualização que ele tem. Mas não acho que valha muito a pena. É um livro de visualização esotérica. Se você (como eu) também gosta de um ritualzinho esotérico de visualização, aí sim, pode comprar…

- A Visualização Criativa pode Mudar Sua Vida – Shakti Gawain – editora Sextante, 2002
Com o subtítulo de “Usando o poder da imaginação para curar o que você quer em sua vida” é um livro-CD (com técnicas de relaxamento e visualização), encontrável em qualquer boa livraria. E agora vai sair um DVD com o mesmo título – mas bem diferente. O texto é meio autobiográfico, Shakti conta como foi desenvolvendo seu interesse e abordagem da visualização. Não achei o texto lá grande coisa, não me fisgou, mas tem gente que vai gostar, por estar em forma de relato.

Ufa, agora chega. Há outros livros, mas acho que a lista já está boa. Aproveitem e divirtam-se.

Ah, e visualizem-se como ficarão após ler todos estes livros…. aquilo que aprenderão… e como se sentirão… assim…. AGORA!

Uma mente tensa e agitada é muito “barulhenta” para “ouvir” a intuição. O primeiro passo para aprender a escutar a própria intuição é aprender a verdadeira tranqüilidade mental e emocional.

Nesta aula, aprenderemos técnicas de como nos conectarmos com a intuição. Existem várias técnicas que podem ser resumidas em técnicas básicas, de forma a serem praticadas sem interferir muito em nossos compromissos do dia a dia. Estas são:

1. Respiração Básica
2. Relaxamento Básico
3. Concentração Básica
4. Meditação Básica
5. Iluminação Intuitiva Básica

Todos os exercícios devem ser feitos lentamente e com grande tranqüilidade. Podem ser feitos com os olhos abertos ou fechados. Se de olhos abertos, mantenha-os em um ponto fixo, não rígida, mas relaxadamente. O importante é “olhar para dentro” mentalmente, não fisicamente.

A imobilidade física ajuda, mas não é rigidez muscular. Esteja imóvel, não se force a ficar imóvel. E a “Imobilidade mental” também auxilia. Mas imobilidade mental não é expulsar pensamentos. Acompanhe o pensamento desejado, e apenas deixe fluir os outros pensamentos, não conscientemente escolhidos. Mas seja amável com estes outros convivas em sua casa mental.Talvez eles tenham alguma mensagem útil para você.

Se começar a agitar-se demais, por falta de hábito ou apenas por estar com muita tensão acumulada, não se force demais a continuar. Faça uma pausa, levante-se e retorne depois para o exercício. Não entre em violência consigo mesmo. Respeite e perceba o fluxo de sua energia interna.

Sentir sono é normal, no inicio da prática de relaxamento. E é até esporadicamente comum, inclusive para os praticantes mais avançados. Não se incomode com isso. Se preferir, antecipe o exercício para uma hora mais “ativa”.

Pratique mais os exercícios que preferir e até que possa combiná-los. Mas às vezes experimente um de cada, por vários dias, para usufruir dos benefícios específicos que cada um possa ter.

Após um período especial de estresse, depressão ou desgaste físico, um exercício de relaxamento pode ser muito mais eficaz do que apenas descansar ou apenas o sono. E pode prepará-lo para poder efetivamente dormir melhor.

Respiração Básica

Sente-se em uma cadeira cômoda. Mantenha o peso do corpo na vertical. Respire de forma despreocupada, sem controlar o ritmo respiratório, apenas observando o inspirar e o expirar dos seus pulmões por 2 a 3 minutos, sem modificar nada, sem interferir. Sinta o ar fresco entrando e o ar quente saindo.

Depois, busque inspirar dilatando o diafragma e expirar contraindo o diafragma (o diafragma é aquela membrana que serve de base para os pulmões e sua distensão auxilia na expansão destes). Repare se é o seu normal ou se é o inverso do que normalmente faz. Pratique isso por 2 a 3 minutos.

Faça mais um minuto de respiração despreocupada. Expire diafragmaticamente, pelo dobro de tempo a mais do que inspira. Isto é, se inspirar naturalmente por 3 segundos, exale por 6 segundos. Se inspirar naturalmente por 5 segundos, exale por 10 segundos e assim sucessivamente. Faça isso por 3 a 5 minutos, mas não se preocupe com o relógio, apenas “sinta” o tempo. Termine com um minuto de respiração despreocupada.

Com a prática, busque dar uma pausa maior entre a inspiração e a expiração. Esta pausa é até desejar respirar, não precisar respirar. Procure sentir a energia acumulada no corpo pelo pulmão cheio, o coração batendo, neste intervalo. Sinta as artérias transportando o sangue renovado, o ar fresco se espalhando pelo corpo. Este último passo é a base da energização física e mental, além de desenvolver a concentração e a vontade, essenciais para os próximos passos.

Pratique em dupla com outra pessoa, uma observando se a outra está fazendo os passos de forma correta.

Relaxamento Básico

Procure uma posição confortável (sentada ou deitada), sem pressões sobre os músculos ou roupas muito apertadas.

De preferência faça a Respiração Básica por 1 a 3 minutos (o passo principal). Preste atenção a cada parte do corpo. Vá “sentindo-as” , passando em revista todo o corpo. Sinta o calor, o pulsar e o latejar do sangue, o peso dos músculos e a “vibração” dos nervos, por 2 a 3 minutos.

Retorne a cada área do corpo, agora imaginando “soltar” cada parte. Pode ajudar contraindo antes, de forma física ou usando a memória interna de contração, e depois soltando. Faça isso dos pés a cabeça, e retorne da cabeça aos pés, por alguns segundos. Faça isso rapidamente, de forma rápida e descontraída, sem forçar, até completar todo o corpo.

Após, envie “ondas” de sensação de relaxamento, ou imagens simbólicas que representem isso, ou ordene mentalmente ao seu corpo que relaxe. Por exemplo, visualize cores serenas como verde claro ou azul suave na área a ser relaxada, ou diga mentalmente “serenidade”, “paz”, “sossegue” ou apenas conceba a sensação de relaxamento.

Experimente todas as maneiras e verifique qual a melhor para você. Demore 10 a 15 segundos em cada parte do corpo. Comece pelos pés ou pela cabeça, como preferir, uma vez só (completando uma “passada” pelo corpo).

Com a prática, depois de 2 a 3 semanas fazendo a seqüência inteira, experimente de forma simplificada: concentre a atenção na parte do corpo a ser relaxada e sinta este relaxamento; depois passe para outra parte. A mente inconsciente aprende rapidamente a relaxar, fazendo tudo o que é necessário, sem necessitar de tanta interferência consciente. Pratique em dupla com outra pessoa, uma orientando o relaxamento da outra.

Concentração Básica

Faça a respiração básica por 1 minuto.
Faça o relaxamento básico por 1 minuto.
Feche os olhos, caso esteja mantendo-os abertos. Imagine-se sentado ou deitado em uma área branca. Veja-se de um ponto de vista externo ou dissociado flutuando nesta área branca e depois alterne vendo a área branca à sua frente, de um ponto de vista interno ou associado. Alterne os dois pontos de vista por um a dois minutos, terminando de forma associada.

Depois torne toda a área mental escura. Repita o exercício por 30 segundos, alternando as posições. Observe se está confortável nesta área escura. Se não estiver, retorne ao relaxamento básico e depois tente de novo.

Após uma pausa, imagine uma grande pedra, pesada, imóvel, insensível, cristalina, estável. Mentalmente identifique-se com esta pedra. Primeiro de forma dissociada e depois de forma associada. Fique imóvel como esta pedra por 1 a 2 minutos. No máximo, não ultrapasse 5 minutos desta prática.

Medite sobre os “insights” e idéias sobre si mesmo que possa ter recebido. Em outras oportunidades, repita o exercício com outros objetos com características simbólicas definidas:

• uma árvore frondosa;
• um pássaro;
• uma nuvem branca;
• uma nuvem de chuva relampejante ;
• um sol;
• um rio;
• o planeta Terra ;
• uma nave espacial;
• um Mestre Espiritual de sua escolha ;
• um animal de poder (simbólico).

Pratique com outra pessoa, uma sugerindo um símbolo para a outra.

Meditação Básica

Faça a Respiração Básica por 2 minutos.
Faça o Relaxamento Básico por 3 minutos.
Faça a primeira parte da Concentração Básica, até o estágio de visualizar (e se associar) com a área branca. Apenas por 1 minutos, para “limpar” a mente de pensamentos erráticos.
Esvazie a mente, imaginando que seus pensamentos são como uma piscina ou tanque e você pode colocar uma pequena torneira no fundo que, pingando pouco a pouco, esvazia o tanque de seus pensamentos. Faça por 3 minutos, persuadindo-se de que todos os pensamentos estão saindo da consciência, até secar o tanque. Alterne esta idéia de forma dissociada e associada. No final, permaneça associado.

Ê uma pequena pausa com a mente vazia. Registre a sensação íntima proveniente deste estado de consciência.

Depois, busque preencher a mente, imaginando um filtro em uma torneira no alto do tanque, só deixando passar os pensamentos úteis e necessários, que fazem bem ao corpo e a mente. Faça este exercício por 3 minutos.

Pratique em dupla, uma pessoa sugerindo ao outro usando palavras tais como “vazio”, “menos pensamentos e outros na etapa de esvaziamento da mente e depois com palavras como “pensamentos apropriados” na segunda parte. Com a prática, poderá usar o período intermediário, entre o esvaziamento e o preenchimento da mente, como um período propício para o recebimento de sensações intuitivas.

Iluminação Intuitiva Básica

Faça a Respiração Básica e o Relaxamento Básico em 2 minutos. Depois, a primeira parte da Concentração Básica e a primeira parte da Meditação básica: 30 segundos para esvaziar a mente.

Encontre um ponto, no centro do corpo, que simbolize para você o portal da Consciência Intuitiva. Nem sempre escolha o mesmo ponto, como por exemplo na cabeça. Experimente deixar que a sua intuição lhe posicione o lugar. Pode ser às vezes na altura do coração, ou no estômago, ou entre os olhos.

Associe-se a este ponto (seja este ponto) e “passe” por ele. Perceba a si como uma Identidade Espiritual, una com o Universo. Abstraia da sua personalidade humana e identifique-se como uma parcela da Divindade Universal. Perceber isso não é pensar sobre isso. É como se fosse evidente, óbvio, natural, espontâneo. Não é deduzir ou raciocinar. Mantenha por um período de tempo confortável para você, sem forçar, possivelmente por 1 a 2 minutos.

Deste ponto de vista, oriente o Ser corporal e aconselhe sobre alguma determinada questão, sobre a melhor forma de escolher ou agir. Após, retorne ao Portal da Intuição Consciente. Preencha de novo o corpo físico.

Complete o final da Meditação Básica, ‘reenchendo” o tanque de pensamentos com pensamentos adequados, dando ênfase aos que a Consciência Espiritual Interior lhe orientou.

Você pode pedir uma pessoa para lhe ajudar, lendo este procedimento enquanto você pratica ou então pode gravá-lo para escutá-lo depois.

Como mais uma prática meditativa, gravei este áudio com um breve exercício (8´:15´´) de centralização.

Exercícios como esse reforçam a auto-estima, fazendo-nos perceber a nossa conexão com o todo e dificultando que vicissitudes momentâneas abatam o humor.

Link para download: (8:15 minutos – 7,753 Mb – 128 kbps – estéreo – mp3)
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Conteúdo
Durante poucos minutos, de vez em quando, onde estiver sentado, feche os olhos, tome uma respiração profunda e se concentre que no seu centro está um atalho, um canal para o centro do Universo.
E que não importa os seus fracassos ou sucessos, e como está a sua vida, esta conexão está sempre presente.

Sinta o fluxo de energia e vitalidade vindo dela, chegando até você, e retornando de você, fluindo para o centro do Universo.

Você é parte do centro de tudo, você é conectado com tudo, e seu conhecimento e sabedoria amealhados durante a vida, mesmo em momentos de sofrimento e dor, não são desperdiçados. Servem para a evolução do Universo.

Busque integrar-se com ele com esperança, expectativa positiva, e conecte-se com este influxo de energia do centro.

Depois, faça afirmações e visualizações positivas, que lhe ajudem a se focalizar em seus objetivos.

Gravei este exercício abaixo, uma prática simples de reflexão sobre a vida. Desculpe mas o meu microfone não está perfeito e o exercício poderia ficar melhor. Mas vai servir para uma boa prática de visualização meditativa.

Para quem quer gravar um exercício similar, sugiro não falar demais, sem parar…

Um bom áudio deve ter poucos assuntos, transmitidos lenta e cuidadosamente. Nada de querer incluir tudo o que é possível, tipo “sopa de entulho”.

Apenas sugira um estado confortável, discurse um pouco sobre o tema, transmitindo idéias que sejam bem aceitas pela parte cognitiva da mente, e depois enfatize, em um tom de voz agradável e com a melhor sinceridade possível, aquilo que pretende que tenha um componente sugestivo.

Link para download: (16,32 minutos – 15,1 Mb – 128 kbps – estéreo – mp3)
http://azevedomp3hipnose04.notlong.com/
Antonio Azevedo

http://antonioazevedo.com.br

Abril 2008
EXERCÍCIO Nº 18 – FLOW
Comece concentrando-se na sua respiração…
Sinta sua respiração suave… regular… profunda… uma respiração bem relaxada…

Este é o caminho para dentro de si… a cada respiração deixe-se ir mais profundo… mais e mais profundo… entrando num estado de relaxamento e tranqüilidade… isto é muito saudável para sua mente, e para seu corpo relaxar… voltar-se para dentro… sentindo a paz… a cada respiração, você vai mais e mais profundo… relaxando e sentindo cada vez mais, serenidade e paz…

Enquanto respira, relaxe todos os seus músculos… os músculos da face e do maxilar… os músculos do pescoço e do ombro… relaxando completamente… relaxe os músculos das costas… do ombro… dos braços e vá descendo até os quadris… Os músculos da barriga… para que sua respiração fique profunda, regular, relaxada e serena… e por fim os músculos das pernas… relaxando completamente todo o seu corpo… cada vez mais profundo… sentindo-se leve… num estado de serenidade e beleza…

Agora, visualize uma linda luz entrando pelo alto de sua cabeça… e começando a se espalhar por todo o seu corpo… de cima para baixo…

É uma luz belíssima… poderosa… curativa e sábia… essa luz leva você a um nível profundo de paz e relaxamento… de clareza e iluminação interior e você vai cada vez mais profundo… muito em paz…

Essa luz ilumina todo o seu ser… ela tudo sabe e a tudo permeia… ela ilumina a sua consciência, encontrando todas as suas respostas… ela é você…

Todo conhecimento, toda sabedoria, todas as respostas estão em você… Quanto mais você conhecer de si, mais alcançará a paz… o equilíbrio e o amor…

Agora, concentre-se em minha voz… eu vou contar de 10 a 1 e a cada número, deixe-se ir cada vez mais profundo… 10… 9… 8… indo cada vez mais profundo… 7… 6… 5… mais e mais profundo… 4… 3… muito em paz, se acalmando e relaxando… 2… 1… muito bom…
Neste maravilhoso estado de serenidade, visualize um lindo jardim… um jardim cheio de flores… árvores… gramados… lugares para descansar… fontes de água… um lugar lindo… seguro e sereno… agora você entra nesse jardim e senta-se no lugar que escolher…

Enquanto você se relaxa neste jardim, vá buscando as respostas para as perguntas que eu vou fazer agora:

O curso da sua vida tem sido fruto da casualidade ou da sua escolha?… Foram da sua escolha, as escolas que estudou… os cursos que você fez?… Você escolheu seus amigos… seu companheiro ou companheira?… Seu trabalho é fruto de uma vocação escolhida ou algo como um acidente?… Na verdade, quais aspectos da sua vida são resultado de uma escolha ponderada?…

Você costuma se sentir incomodado, com sua mente confusa, em desordem?… Você passa seu tempo ruminando os seus problemas, sentindo pena de si?… Se isso ocorre, o que você geralmente faz?… Você se distrai com atividades de lazer, se envolve com trabalho, faz uma caminhada?… O que é que funciona com você?…

Você se sente feliz à toa, ou somente quando tudo está indo bem?… Uma bela paisagem, uma música bonita, ou a alegria de outras pessoas fazem você feliz, ou a sua felicidade é limitada à satisfação dos seus objetivos pessoais?…

Em que condições na sua vida, você sente mais felicidade?… Por que essas ocasiões não são mais freqüentes?…

Que mudanças em suas atividades cotidianas poderiam tornar suas experiências diárias mais significativas?…

Para que atividades você tem mais atração?… Esporte, meditação, conversas estimulantes, artes, viajar?… Quais delas você sente falta ou não tem tido a oportunidade de vivenciar?…

Sabendo a pessoa que você é, os interesses e habilidades que possui, qual seria a atividade mais recompensadora para você?…

Pense na última vez que você se sentiu realmente bem consigo, o que fez você se sentir dessa maneira?…

Quais são as prioridades na sua vida?…
Que tipo de pessoa, você gostaria de ser no final da sua vida?…
O mundo do futuro consistirá de idéias e objetos que escolhemos dar atenção no presente… Você já pensou no mundo que você está ajudando a criar?…

Respire profundamente… encha-se de paz, amor, alegria e contentamento… este é o seu verdadeiro estado interior…

Agora, vou contar de 1 a 10. A cada número, você sairá lentamente, sentindo-se maravilhosamente bem, sentindo-se totalmente alerta e cheio de vitalidade…

1… 2… 3… 4… saindo lentamente, sentindo-se muito bem, 5… 6… saindo cada vez mais e sentindo-se alerta, sentindo-se muito bem, 7… 8… 9… fazendo os movimentos que o seu corpo necessita… 10… uma espreguiçada, SENTINDO-SE MUITO MELHOR DO QUE ANTES!

Atividade Física

Digamos, por exemplo uma pessoa que está começando uma atividade física, visando entrar em melhor forma.

Ela pode, por exemplo, adicionar ao processo normal de exercício físico um pequeno exercício de visualização, com o objetivo de potencializar o máximo possível o trabalho inconsciente de desenvolvimento muscular. Fazendo isso ela pode economizar em anabolizantes…

De manha cedo, ainda na cama, ao acordar, ainda naquele estado de torpor (estado hipnopômpico) entre o dormir e o totalmente acordado, feche de novo os olhos e respire fundo algumas vezes. Imagine o sangue percorrendo o corpo e oxigenando todos os tecidos e células. Imagine – visualizando e sentindo a sinestesia – as células recebendo um impulso de estímulo e desenvolvimento, através dos filamentos neuroelétricos e conexões neuroquímicas do corpo, desde o cerebelo (localizado na região posterior do crânio, um pouco acima da nuca), pela medula e se espalhando, tal qual uma árvore de Natal que vai se iluminando, até atingir todas as partes do corpo.

Não coloque este impulso como uma ordem na terceira pessoa, tal como “melhorem!” ou “fiquem fortes!”. Ao invés, imagine, escute e sinta tal qual fosse uma onda de força e energia, um agradável choque elétrico, uma iluminação como pequeninas lâmpadas de Natal, uma subvocalização auditiva como “estou indo!”, “estou chegando lá!” no gerúndio e na primeira pessoa.

Fique praticando esta imaginação (visualização criativa) por alguns minutos. Não torne o tempo exagerado, o exercício mental não precisa ser chato. Vale mais a pena dois minutos divertidos do que vinte minutos entediantes.

Ao chegar na academia de ginástica (ou no calçadão da praia, ou na quadra, parque ou mesmo no seu próprio quarto, em frente ao espelho), antes de fazer um exercício específico, visualize-se internamente fazendo o exercício e sentindo os benefícios metabólicos dele: o coração, os pulmões funcionando melhor, a corrente sanguínea fluindo mais, as reservas adiposas se derretendo tal como manteiga em chapa quente e se transformando em energia real, disponível imediatamente. Esta imaginação pode ser bem rápida, e direcionada para a musculatura específica que será exercitada.

Por último, ao acabar a série de exercícios, ao fazer o relaxamento e alongamento final, dedique-se a fazer uma ponte-ao-futuro: imagine-se como se sentirá no novo corpo que está esculpindo, em uma data específica no futuro.

O importante é ter uma reação associada, isto é, sentindo-se DENTRO do corpo, e não se percebendo de fora, como se visse a si mesmo à distância.

Ao fazer isso, dia a dia, comparar a diferença da sensação interna com a sensação interna da imagem projetada no futuro e comparar estas com a do dia anterior, para sentir uma efetiva, se bem que sutil, melhoria.

Controle da obesidade
Uso de técnicas de Visualização Criativa para reeducação do metabolismo

O hipotálamo é o principal mecanismo cerebral responsável pelo controle da homeostase biológica, fome, sede, sexo, temperatura corporal. O nosso mecanismo de controle do metabolismo basal pode aumentar ou diminuir em 30% o nosso gasto calórico, sem nem notarmos. Metabolismo de alta queima de gorduras e glicose é um metabolismo de pessoa magra. Controlando este sistema podemos emagrecer rápidamente, sem drogas ou grandes sacrifícios alimentares. O hipotálamo também controla, junto com o sistema límbico, a secreção da adeno-hipófise e esta controla todo o sistema endócrino, secretando hormônios que alteram todo o nosso metabolismo.

Possuimos um neurocircuito no hipotálamo que é responsável pelo nosso centro da fome e o nosso centro da sede (hipotálamo lateral) e um outro que é o centro da saciedade (núcleo ventromedial). O exercício a seguir visa regular o controle inconsciente destes centros, e de outros que colaboram neste processo, auxiliando no controle do peso. Será utilizado um copo d’água. O processo não é de energização da água e sim de reprogramação do inconsciente, usando como âncora fisiológica o estímulo que a água faz rápidamente no hipotálamo. O centro da sede, no hipotálamo, é muito próximo ao centro da fome.

Sempre antes de ingerir qualquer tipo de alimento, seja refeição normal, seja uma pequena bala, pegue um copo dágua. Segure-o nas mãos. Então, de olhos abertos ou fechados, concentre a atenção em uma pequena área, um pouco acima dos olhos. Esta área é o hipotálamo.

Visualize o centro da saciedade no meio do hipotálamo, sendo estimulado. É o controle deste centro com o da fome que dá o apetite normal. Visualize, um pouco à direita deste, o centro da fome. Veja-o e sinta-o separando a fome normal da anormal, se comunicando melhor, através das palavras neuroquímicas dos neurotransmissores, com o centro da saciedade. Separando a fome normal da anormal.

Após, imagine o hipotálamo enviando mensagens para o sistema endócrino. Pense em uma área um pouco acima do centro da saciedade. O centro endócrino regula o metabolismo. Imagine tendo um metabolismo de um corpo magro, queimando mais gorduras e calorias apenas pelo fato de viver.Imagine também que há um aumento de ativação de endorfinas. O corpo sente bem-estar e disposição sem o estímulo de comida. As áreas de recompensa no hipotálamo e no sistema límbico são bem maiores do que as áreas de punição. Ative-as.

E pense agora na área pré-frontal. Imagine sendo uma pessoa que tem atitudes e comportamentos de acordo com essa nova ativação de endorfinas e metabolismo basal maior. E com menos apetite. Sinta-se esta pessoa. Por momentos, assuma esta modelagem como já tendo o corpo desejado.

Após, beba a água. Repita por vários meses a técnica, até o desencadear da transformação metabólica. Esta leva dois a três meses para fazer efeito total. Mas os efeitos são permanentes.

Visualize seu caminho para o sucesso

Livro:
Como liberar sua Produtividade: 50 Poderosas Técnicas de Produtividade
Richard Ott e Martin Snead – 3. tiragem
IBPI Press – Rua do Mercado, 34/1501 – Centro – 20010-120 – Rio de Janeiro – RJ

Ao que parece, hoje em dia muitos livros vêm com um capítulo obrigatório dedicado à visualização. O assunto já não está circunscrito à area esotérica. “Visualize o bolo crescendo… veja-o sair perfeito do forno”, diz um livro de receitas que ganhei um dia desses. (O mais acabado “exemplo de psicologia”, acredito.).

O presente texto sobre visualização é diferente: ao invés de simplesmente abordar os benefícios da visualização, recomendando-a, vou explicar por que ela não funciona para muita gente. Você vai ter a verdadeira história, inclusive com as falhas da visualização.

No entanto, como ela é a “quarta mola” da produtividade, conforme escrevi antes, deve saber por que a recomendo, com seus defeitos e tudo. Existem, afinal de contas, certas condições sob as quais a visualização pode ser bastante eficaz. Você vai aprender que condições são estas e como pode fazê-las melhorar sua produtividade todos os dias.

Não tire conclusões precipitadas de que a visualização não passa de teoria metafísica, sem aplicação na prática, e que não traz qualquer benefício. Pode parecer assim no início, quando estivermos comentando certos aspectos engraçados que ela tem, mas tenha a certeza de que se não tivesse nenhum valor prático e realista, não teria sido comentada neste livro. Com o desenvolver do capítulo, entenderá como funciona e como fazê-la trabalhar para você.

O que a Visualização pode fazer por você
A visualização afeta sua produtividade de várias maneiras: pode lhe proporcionar a orientação capaz de mantê-lo na trajetória de sua carreira e vida pessoal, pode reforçar a autoconfiança e fortalecer sua fé em si mesmo e em suas habilidades, pode aguçar sua perícia e elevar o nível de experiência. A visualização ajuda nas suas realizações e melhora seu desempenho.

Tão logo esteja visualizando melhor, começa imediatamente a trabalhar para você. As pequenas coisas que quer realizar a cada dia no trabalho e em casa podem acontecer com maior facilidade e freqüência, e as mais grandiosas, como seus sonhos, por exemplo, também podem vir a acontecer com maior facilidade e freqüência, emboram demorem um pouco mais. Em suma, ela proporciona incontáveis benefícios e não tem nenhuma contra-indicação.

O Conceito da Visualização
Você pode não estar bem familiarizado com o conceito da visualização, mas, ainda que esteja, vamos repassá-lo como base para nossos comentários.

Visualizando algo, pensando e vendo na imaginação esta coisa, você consegue trazer para a realidade tudo o que estiver objetivando. É este o conceito. Um exemplo comum dos proponentes da visualização é “criar uma vaga para o carro”, visualizando uma área vazia no estacionamento lotado. Com certeza, quando você se aproximar da área, alguém sai da vaga e é só você ocupá-la, como se já estivesse tudo num roteiro. É esta a idéia por trás da visualização; você está “escrevendo o roteiro”, está imaginando algo com antecedência para mais tarde, simplesmente, ver tudo sendo representado na vida real.

Nós vamos examiná-la por outro ângulo. Tudo o que existe hoje no mundo feito pelo homem não foi criado por alguém? Sua casa, por exemplo. Pessoas contruíram-na físicamente com serrotes, martelos, pregos etc, utilizaram vários materiais, como madeira, carros, tijolos e plástico. EStes materiais foram todos fabricados. Sua casa foi criada por algumas pessoas que fizeram as partes e outras que as juntaram.

Antes, porém, que os operários juntassem todas as partes, alguém desenhou a planta, certo? A construção de fato não começou antes de existir a planta. Que dizer que alguém, muito provavelmente um arquiteto, criou mentalmente sua casa e preservou tal criação sob a forma de planta antes do construtor criá-la na realidade.

Observe qualquer coisa que existe na sua vida. Seu carro, televisor, camisa, jornal ou seu jantar. Antes de alguém criar tudo isso na realidade, criou-as mentalmente. As palavras também funcionam assim. Antes de qualquer filosofia, crença ou sentimento se estabelecer, foi preciso alguém sonhar. Alguém em algum lugar criou a coisa mentalmente para só depois se transformar em realidade. Tudo o que existe atualmente já foi uma idéia. Você tem, portanto, a teoria de que “tudo é criado duas vezes”, primeiramente é criado em pensamento e, depois, na realidade.

Com isto, voltamos à visualização. Quando visualiza mentalmente algo que, no momento, não faz parte da sua realidade, você ativa as forças necessárias para transformá-lo em real. Seu pensamento ou visão é a semente, que cresce e torna-se uma planta, que vive e respira. Assim também acontece com a sua visão. Primeiro o pensamento, depois a realidade.

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Máxima 46: Tudo o que existe, já foi apenas uma idéia na mente de alguém.
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Nada vem a ser ou é criado em forma material, sem ter antes existido como idéia. Visualizar coisas que não existem, materiais ou não, é, pois, de suma importância para fazê-las acontecer na realidade. Noutras palavras, a visualização ajuda-o a realizar; ela aumenta a produtividade.

Visualização funciona mesmo?
Se a visualização auxilia a realização de coisas e não tem nenhuma contra-indicação, por que então as pessoas não visualizam o tempo todo? Ora, muita gente que a experimentou diz que não funciona. Visualizam algo novo a se materializar nas suas vidas, mas a coisa não acontece. Pode isto acontecer? Você pode visualizar algo como tudo correndo bem na reunião de vendas de amanhã, uma promoção a gerente distrital ou a capataz, um Lexus novo e pago na garagem, e nada disso acontecer? A visualização pode desapontá-lo?

Mas, afinal, a visualização funciona ou não? Seguem dois argumentos defendidos por quem diz que ela não passa de um truque de psicologia pop, que não tem real poder de afetar as coisas. Para avaliar a validade de suas alegações, vejamos o que eles pensam.
Visualize a bola sendo colocada de primeira em 18 buracos

Há alguns anos, alguém, num campo de golfe, contou a alguém mais o segredo de como aumentou a sua produtividade no golfe: visualizar a bola indo para onde você quer que ela vá. Os jogadores de golfe, que no mais são pessoas inteligentes, que socialmente ocupam cargos de responsabilidade, geralmente se transformam em pessoas altamente volúveis e irracionais quando se lhes apresenta a oportunidade de adotar algum truque novo, capaz de aumentar-lhes o rendimento no jogo. Segundo consta, adotam de tudo, até as coisas mais desajeitadas ou menos práticas que, segundo eles, possam poupar-lhes uma ou duas tacadas. Não demorou muito para a visualização tornar-se procedimento de rotina até entre os que nem levam muito a sério o esporte. Aproxime-se da bola, ponha-se em posição, visualize e dê a tacada.

Por acaso toda esta visualização produziu uma nação de melhores jogadores de golfe? A média de tentativas diminuiu notavelmente nestes últimos anos? Os clubes de golfe precisaram baixar seus padrões para reagir à infiltração da visualização?

Para os céticos, a única coisa que a visualização fez, ao que se saiba, foi retardar os jogos, pois em vez de ir direto à bola e dar a tacada, todo mundo vai e fica o tempo que bem entende visualizando, enquanto os demais esperam.

Se a visualização funcionasse, com 18 tacadas você colocaria a bola em 18 buracos, a não ser que de vez em quando a visualizasse indo parar perto do marco. E como explicar uma péssima tacada quando o que visualizou foi outra coisa? Quem sabe enquanto você visualizava a bola indo direto para o buraco, os outros três do seu grupo a viam indo parar dentro do lago? Talvez as visualizações antagônicas acabem pesando a favor da maioria; ou talvez simplesmente não funcione.

E o Lexus pago?
Um certo dia, Betsy telefonou-me toda eufórica. “Qualquer dia desses eu apareço por aí para lhe mostrar meu Lexus novinho!” exclamou. “Então você está de carro novo? Que beleza!”, conclui.
“Bem”, prosseguiu ela, “eu ainda não comprei. Mas ele vai estar aqui no dia primeiro de novembro.” “Então você fez uma encomenda especial?”. “Não foi bem isso”, explicou ela. “Eu ainda não comprei o carro. Nem sei direito se vou realmente comprá-lo, só sei que no dia primeiro de novembro vou ter o meu Lexus novinho e, o que é melhor ainda, totalmente pago!”. (Se você for visualizar um carro novo, visualize-o já pago!).

Betsy não conseguia conter o entusiasmo, havia lido um desses capítulos sobre visualização em algum livro e aderiu na mesma hora. “Visualizando um Lexus novo e pago na minha garagem eu vou materializá-lo!”, explicou ela. E tome de visualizar! Nos três meses e meio que se seguiram (foi em meados de julho que tudo começou), ela visualizou com toda a energia. Conforme o livro sugeria, recortou fotos do carro e colou no espelho do banheiro e na porta da geladeira, olhou muito para as fotos, inculcando-as na mente. Ela também fixou um prazo para sua visão tornar-se realidade: 1 de novembro, três meses e meio pareciam tempo suficiente para a mágica da visualização agir.

Ela também agiu. Afinal de contas, visualização não é só sonhar, desejar e esperar. Incutir a imagem na mente é só uma parte, a outra parte-chave é agir no sentido de realizar a visão. Todos os dias é preciso que você faça alguma coisa para a visão tomar forma, e foi exatamente isto que ela fez. Mais de uma vez foi até a revendedora e “ligou-se” no modelo de sua preferência, olhou, tocou, escutou, cheirou, sentou, dirigiu, falou com donos de Lexus e disse para eles que também teria um.

Acreditar também é uma parte-chave da visualização. Betsy aprendeu que não basta visualizar e agir, tem que acreditar, de verdade, de todo o coração, que a visão não só é possível e provável, mas que ela é inquestionavelmente verdadeira. Não pode haver dúvida na sua mente, para a visão tornar-se realidade, você precisa acreditar que ela já é realidade, embora ainda não se tenha materializado.

Betsy acreditou. Chegou até a dizer para todo o mundo que já tinha um Lexus novo e pago, como se já tivesse mesmo. Não tenho a menor dúvida de que ela acreditou, principalmente quando a vi sair de um shopping e, inconscientemente, enquanto conversava comigo, dirigir-se por engano para um Lexus no estacionamento, pensando que era o carro dela.

Não se preocupe com como é que uma visão vai se tornar realidade. Betsy sabia muito bem que não podia arcar nem mesmo com a entrada, que dirá com o restante do pagamento. Mas isso não tinha importância. Se fizer tudo o que tem de ser feito, ou seja: visualizar com intensidade emocional pelo menos duas vezes por dia, agir sempre e sinceramente acreditar que a visão existe, o “como” é coisa que vai cuidar de si mesma. Algo, ou uma série de “algos” que concretize a visão vai acontecer. Quem sabe ela ganharia algum concurso (participar deles era uma das providências que ela estava tomando) ou na loteria estadual? Talvez morresse algum parente distante e lhe deixasse um Lexus em testamento. Quem sabe ela encontrasse um cavalheiro simpático e gentil que lhe desse um Lexus como presente de noivado? Ela poderia também acordar algum dia e encontrar um na garagem sem qualquer explicação de como ele foi parar lá. Não ria! A maneira poderia ser qualquer uma em mil possibilidades, nenhuma das quais, enfim, importava.

Finalmente, veio o dia 1 de novembro, depois o dia 2, 3 e 4. Lá para o dia 10 de novembro, liguei para Betsy para saber das novidades. “Eu ainda não estou com o carro, mas sei que ele vai chegar em breve”, disse ela com convicção, ainda que notavelmente menos intensa do que antes.
Vieram então 1 de dezembro, 1 de janeiro e por fim 10 de novembro do ano seguinte. Com dois anos e meio, desde que ela começara a visualizar um Lexus pago, nada de Lexus pago ainda.
Visualizar funciona? A conclusão dela é bem clara. “A visualização é uma arapuca!”. Uma idéia estúpida para fazer gente crédula como eu cair numa conversa fiada. É mais fácil ter um Lexus se eu mesma contruí-lo, porque, com certeza, eu não vou conseguir nada com visualização”, declarou ela.

Por que a Visualização não funciona para alguns

A razão pela qual certas pessoas não conseguem fazer a visualização funcionar para elas é que querem que se façam coisas impossíveis. A visualização não é uma fada pronta para satisfazer todas as suas vontades, não é uma varinha de condão que produz automaticamente o que você pedir. Ela só é uma técnica mental simples, que ajdua a sua produtividade, e o que pode fazer com grande impacto se for bem utilizada.

Muitas coisas a visualização não pode fazer. As pessoas que dão testemunhos de maus resultados parecem não ter consciência das limitações. Aqui estão quatro das limitações da visualização: compreendê-las vai preparar para saber o que ela pode fazer, e isto virá em seguida.

- A visualização não altera as leis conhecidas da física. Você está num engarrafamento medonho, visualiza seu carro levitando e indo por cima de todos, como o de George Jetson. A visualização vai se transformar em realidade? Sinto muito.

É claro, há um argumento em favor da validade de uma visualização desse tipo. Se, afinal de contas, os irmão Wright não tivessem imaginado a si mesmos voando e acreditado que poderiam fazê-lo, quando todo o mundo considerava impossível voar, não teriam inventado o avião. (*) Se você visualizar um carro voando pelo ar e dedicar a sua vida a transformar esta visão em realidade, pode muito bem inventar um carro voador. Mas, enquanto você ou qualquer outra pessoa não fizer exatamente isto, seu carro não vai escapar de nenhum engarrafamento, pode visualizar com a força que quiser.

(*) Nota do tradutor: A Europa Continental em peso reconhece o brasileiro Alberto Santos Dumont como o inventor do avião, mas não os EUA. Para eles cabe aos irmãos Wright o alegado privilégio.

Você também não vai conseguir saltar com um pulo só prédios muito altos, parar uma locomotiva ou fazer balas de metralhadora ricochetearem em seu corpo. Talvez algum dia alguém invente uma forma de fazer tudo isto. Este alguém pode ser você ou não, mas enquanto isto não acontecer, não é com visualização que poderá conseguir hoje mesmo essas coisas.

- A visualização não muda as possibilidades matemáticas. Digamos que haja 500 pessoas na sala, ou melhor, 501, contando comigo, que estou em pé diante de você, e das outras 499 pessoas sentadas no auditório. Anuncio que há uma etiqueta especial colada sob uma das cadeiras, o que significa que seu ocupante ganhou um livro (o que realmente faço em meus seminários). Quais são suas chances de ganhar o livro?

Uma em 500, logicamente. Mas se você estiver visualizando-se intensamente como o ganhador? E se imaginar-se vindo à frente para receber o livro? A visualização aumenta suas chances de ganhar? Não. Também não ocorre de alguém mais estar visualizando-se como ganhador e tal visualização reduzir suas chances a zero. A visualização não altera as possibilidades.
Pense nisto desta maneira. Quando a loteria estadual faz um determinado sorteio, ela sabe quais as chances de alguém ganhar. Chega até a imprimir as probabilidades no próprio bilhete para que o apostador também fique sabendo. A loteria leva em conta a visualização quando divulga as chances? O bilhete diz: “As chances são de 1 para 7 milhões, a não ser que você esteja visualizando”. Nesse caso, você garantidamente vai ganhar e todos os demais compradores de bilhetes serão perdedores certos? Claro que não. A visualização não afeta as probabilidades.
Não é a mesma coisa que dizer que com ou sem visualização você não pode melhorar as chances de sucesso. Você poderia comprar dois bilhetes, dobrando assim suas chances de ganhar; assim mesmo as probabilidades continuam as mesmas: uma para sete milhões, mas comprando dois bilhetes você acrescentou suas chances para duas para 7 milhões. É por isso que os jogadores de golfe não conseguem ir marcando logo uma sucessão de pontos colocando a bola no buraco logo na primeira tentativa; as chances de colocação com uma só tacada são bem remotas e consegui-lo em sucessão são microscópicamente pequenas. A visualização não altera estas probabilidades.

- A visualização não substitui o esforço. Há que ache que visualização e esforço sejam inversamente proporcionais. Se passarem boa parte do tempo visualizando, poderiam passar menos tempo agindo, raciocinam. Elas percebem o fenômeno como um atalho interessante para o sucesso. São do tipo que conseguem imaginar Ed McMahon tocando sua campainha com um cheque de 10 milhões de dólares na mão e sentarem-se o dia inteiro esperando que isto aconteça. Claro que não acontece. Por acaso é coincidência o fato de que cada pessoa que atribui seu sucesso à visualização também dar igual crédito a um tremendo esforço? Já conversei com centenas de pessoas que fazem sucesso em todos os setores, no mundo inteiro, e todas têm pelo menos uma coisa em comum, repetem sempre as mesmas palavras: “Não é fácil”.

- A visualização não dita o quando. A visualização não oferece resposta a nenhum “quando” (se você já conseguiu se curar de alguma doença, nem vai fazer esse tipo de pergunta). Foi aí que Betsy errou. ela marcou um prazo para concretizar seu Lexus. Alguns proponentes da visualização recomendam que use prazos para pressionar seu subconsciente a agir mais rápido.

Eles não compreendem a Máxima 29. São as grandes forças do universo que ditam quando algo vai acontecer; você não pode controlá-las.

Algumas visões se materializam rapidamente, outras demoram um pouco mais. Ainda cursando o ginasial, Emmitt Smith assistiu ao Super Bowl XXI, em janeiro de 1987. Ele passou, a partir de então, a visualizar-se jogando no Super Bowl e chegou a espalhar que ainda participaria. Seis anos depois, lá estava ele jogando no Super Bowl XXVII, pelo Dallas Cowboys. A visão tornou-se realidade, mas levou seis anos. Não é como se duas semanas depois que começou a visualizar ele fosse misteriosamente retirado da escola e convocado para o Super Bowl. Certas visões levam tempo para materializar-se.

Se Betsy continuasse a visualizar o seu Lexus pago na garagem, ele acabaria lá, sem dúvida. Fixar, porém, um prazo, ditar quando ele deveria estar lá, é contraprodutivo.

Como funciona a Visualização
Apesar de tudo, a visualização realmente funciona. “Como ela funciona?”, você pergunta.

Vamos descobrir o que dá potência à visualização.
A visualização é um bem fundado princípio científico que realmente pode melhorar o seu desempenho, fazer realizações acontecerem, e suas expectativas se materializarem. Na verdade, ela não é tão esotérica, nem misteriosa quanto parece. A visualização é tão somente um método de programar o subconsciente, para que este aja conforme a cena gravada, dirigindo os seus pensamentos, palavras e ações de acordo com o seu objetivo. É assim que ela funciona:

- A visualização sensibiliza o seu subconsciente. A visualização sensibiliza o seu subconsciente para detectar tudo o que possa ajudar a transformar sua visão em realidade. Lembre-se: seu subconsciente está recebendo continuamente, pelos cinco sentidos, uma quantidade infinita de informações, e ele precisa classificar tudo para definir o que é e o que não é relevante. Quando uma visão forte está embutida em sua mente, tudo o que pode dar apoio àquela visão torna-se relevante e é aproveitada. Sem a visão instalada, seu subconsciente não teria sido alertado para reconhecer algo como relevante, e nem ordenar suas ações para tirar proveito da mesma.

À guisa de ilustração, quantos carros Taurus de cor cinza você viu na estrada na semana que passou? Talvez não faça a mínima idéia. Você não prestou atenção porque não esperava a pergunta. Se, porém, eu lhe prometesse a recompensa de 100 dólares em dinheiro para contar os Tauros de cor cinza que visse por acaso na próxima semana, o que aconteceria? Consciente e deliberadamente, você observaria. Mais que provavelmente, porém, sua mente divagaria, a maior parte do tempo que passasse dirigindo, você estaria pensando em qualquer outra coisa, menos em Taurus cinza. Não obstante, assim que avistasse um deles, seu subconsciente interpretaria a visão como relevante e alertaria sua mente consciente. “Mais um”, diria você a si mesmo, incluindo-o na contagem.

Vá em frente e faça a experiência. Compre um Taurus de cor cinza e veja quantos Taurus de cor cinza vai passar a perceber na estrada. Depois de comprar o seu, você vai ver muito mais deles. Por que isto? Ou você é tão famoso e considerado na comunidade, que muita gente vai sentir-se compelido a competir com você (possível), ou sua compra sensibilizou o seu subconsciente a observar estes carros agora (provável).

Por que as emissoras de rádio tocam demais aquela canção que você detesta? É só ligar o rádio que lá vem ela. Na verdade, ela não está sendo mais tocada do que as outras. Mas, por causa da sua ojeriza, seu subconsciente ficou sensibilizado a ela, dando a impressão de que é muito mais tocada do que as outras, às quais seu subconsciente não está sensibilizado.

Quando sua mente subconsciente está programada com uma visão, deslinda qualquer quantidade relevante de informações dentre as milhões de informações que recebe diariamente e sobre as quais atua. Com o passar do tempo, suas palavras e ações modelam o seu futuro e as coisas que lhe acontecem alinham-se com sua visão.

Ao montar um quebra-cabeça, você precisa olhar constantemente para a figura completa na caixa para saber onde vai encaixar uma das peças, certo? Ao visualizar, está fornecendo a figura completa para o seu subconsciente, está mandando- achar todas as peças relevantes que, depois de montadas, correspondem ao quadro visualizado. O quebra-cabeça é montado, formando, no final, uma figura idêntica àquela para a qual você ficou olhando o tempo todo.

- A visualização reforça a convicção. Se você não acredita que algo vai acontecer, está aumentando grandemente as chances de aquilo não acontecer mesmo. Para fazer a visualização funcionar, você precisa acreditar piamente que sua visão vai tornar-se realidade ou, a mais forte convicção possível: que sua visão já é realidade. Como então estabelecer, fortalecer e conservar convicções? Visualizando.

É como numa cadeia alimentar. A convicção alimenta a visão, que por sua vez alimenta a convicção. Você não tem dificuldade para acreditar em algo que existiu no passado, tem? Digamos que tenha um amigo especial que já não está mais presente em sua vida; uma pessoa com quem trabalhou há muitos anos, em outro emprego. Você acredita que esta pessoa existiu porque ele ou ela já esteve com você e agora é uma forte lembrança.

Imagine agora outro amigo existindo em sua vida, alguém igualmente especial, mas que você ainda não encontrou. Uma vez que ainda não o encontrou, ele ou ela não passa de uma idéia, uma imagem criada pela sua mente. Agora, compare o nível de credibilidade da existência de cada pessoa, a da memória e a da imaginação. Em qual das duas é mais fácil acreditar? Qual das fontes, memória ou imaginação, produz nível mais forte de convicção? Se for como a maioria das pessoas, você vai achar prontamente que a memória é muito mais acreditável; quase sempre acredita mais em uma recordação do que numa coisa imaginada.

Você pode, contudo, tornar uma visão tão forte como uma lembrança. Alguma coisa acontece na sua vida e você lembra, é como se cria uma recordação. Primeiramente o fato, depois a memória. com a visualização inverte-se a ordem. Uma visão, fortemente implantada no armazenamento cerebral, é uma lembrança invertida. Visualizando, primeiramente você cria a memória, e o fato acontece mais tarde: a visão aloja-se na mesma parte do seu cérebro onde alojou-se uma lembrança, e pode ter o mesmo nível de credibilidade.

- A visualização cria confiança. Vai desempenhar melhor se tive confiança na sua capacidade de ter sucesso. E a maneira de adquirir confiança é através da experiência. As duas maneiras de adquirir experiência são agir e visualizar-se agindo. Em outras palavras, suas visões são pseudoexperiências.

Os pilotos de avião treinam em simuladores de vôo; eles podem adquirir nestes a mesma experiência que em vôos reais, sem os perigos destes. Provavelmente cometerão menos erros em vôos reais se adquirirem experiência prévia em simulados. A visualização funciona da mesma maneira: quando visualiza a si próprio fazendo algo, está simulando mentalmente a realidade. Da mesma forma que o piloto no simulador, você está adquirindo experiência; ela cria confiança, faz com que se desempenhe melhor.

Com os computadores de “realidade virtual”, você agora já pode colocar um capacete e entrar num mundo completamente diferente. A realidade virtual está sendo aplicada para reabilitar pessoas que sofreram lesões cerebrais, pois se simulam habilidades elas estão melhor habilitadas para fazer o mesmo na vida real. Você pode usar o seu cérebro exatamente da mesma maneira que um programa de computador de realidade virtual. Pode programar o seu subconsciente da maneira que quiser, visualizando experiências e, ao fazê-lo, está adquirindo valiosa experiência e confiança, além de melhorar seu desempenho na realidade.

Como exatamente você melhora o seu desempenho? Desenvolver a confiança é só uma parte, porém há mais. A visualização lhe oferece um roteiro a seguir. É como os atores no palco, que representam de acordo com o texto. E se não houvesse um roteiro? Eles ficariam ali sem saber o que dizer ou fazer. Quando você visualiza alguma coisa antecipadamente, está criando o roteiro. Na hora de encená-lo, você fala e se movimenta dirigidamente, com confiança e sem hesitação. Depois que experimentar, vai achar muito surpreendente.

- A visualização complementa o seu ser. É verdade que você é a soma de todas as suas experiências passadas? Muita gente acha que sim, porque parece lógico. No entanto isto é falso. Suas experiências passadas constituem apenas metade do seu ser.

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Máxima 47:
Você é a soma de suas experiências passadas mais as suas visões de futuro.
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A verdade é que você é a soma de suas experiências passadas mais as suas visões do futuro. E suas visões do futuro podem inclusive ser o fator dominante nessa equação.

Quando está dirigindo, olha para a frente, pelo pára-brisa, observando a estrada e o trânsito, e está esperando que certas coisas aconteçam no percurso. Espera estar mais à frente daqui a cinco segundos, ou décimos de segundo; espera que os outros carros permaneçam do lado da pista onde estão, parem na hora de parar, e viajem a velocidades razoáveis; espera que os sinais mudem de vermelho para verde, e de verde para amarelo. Tudo o que vocêw faz (acelerar, frear, virar etc) baseia-se em grande parte no que você vê adiante.

Dá para imaginar-se dirigindo com a atenção focalizada na janela traseira, pelo retrovisor, e não no pára-brisa? Pergunta boba, eu sei, mas muita gente por aí passa a vida olhando para trás. São pessoas de visão retrospectiva, que imaginam um futuro correspondente ao passado. Em outras palavras, para estes não há diferença entre o futuro e o passado e não é de se admirar que entra dia e sai dia, entram anos e saem anos, eles estejam vivendo a mesmíssima vida e nada muda, porque suas visões não fazem as coisas mudarem.

Por outro lado, as pessoas que visualizam com êxito optam por visões bastante diferentes do seu passado. É assim que prosperam. É assim que realizam coisas e se tornam pessoas cada vez mais produtivas. Quem são eles hoje e todos os dias, e em quem se metamorfoseiam lentamente, é a soma de suas experiências passadas mais suas visões do futuro.

Larry passou a maior parte de sua vida sem dinheiro. Tem um cargo de responsabilidade e ganha um salário decente mas, ao que parece, está sempre sem dinheiro. Por ter sido sempre assim, ele não espera ser nada mais do que um duro. Suas visões de futuro espelham seu passado. Certa vez ele herdou 220 mil dólares, uma quantia respeitável que, se fosse bem investida poderia ter-lhe rendido muito mais. Mas a visão de Larry, inculcada no subconsciente, deu rumo diferente ao seu comportamento e dentro de um ano ele havia estourado todo o dinheiro e continuou fiel à sua visão de um duro.

Melissa era tão dura quanto Larry. Aliás, seu caso era mais grave ainda do que não ter dinheiro: devia 48 mil dólares. Mas esperava acabar ficando abastada, imaginava-se vivendo em riqueza todos os dias. Sua visão do futuro era muito diferente de seu passado ou de seu presente. Com o passar dos anos, Melissa livrou-se das dívidas, economizou e investiu. Três anos atrás ela vendeu suas cotas numa cadeia de lojas de roupas infantis por 1,2 milhão.

Se não está visualizando um futuro diferente, não está provendo aquela parte da equação com o que é preciso para criá-lo no presente e no futuro. Quanto a isto, seu cérebro optará por visões em posição de repouso para preencher aquela parte da equação. Estas visões vão basear-se apenas no seu passado, já que não alimentou o cérebro com dados de futuro. Dê ao seu cérebro todas as coisas boas, sólidas, fortes, diferentes e estimulantes que ele precisa, para criar o seu ser. Com o passar do tempo, você se tornará a pessoa das suas visões.

A Visão da Carreira
Vamos começar aplicando o que sabemos sobre visualização ao seu desempenho. Primeiramente, veremos como pode usá-la para realizar algumas das suas principais expectativas de carreira.
Você está na melhor posição possível de sua carreira? Se não está, pode usar a visualização para ajudá-lo a progredir na direção desejada. A maioria das pessoas acha que os ramos de espetáculos e esportes são dois dos mais difíceis para se chegar ao sucesso, com chances microscópicas de se conseguir. Seguem alguns exemplos de pessoas que, através de fortes visões de carreira, transformaram-se em pessoas de desempenho extraordinário com prósperas carreiras em ambos os setores.

Richard Marx via-se como um músico e cantor de sucesso desde menino e foi a única coisa na vida que ele já se imaginou fazendo. Em sua mente nunca houve qualquer dúvida quanto a chegar lá. Quando você não tem dúvidas sobre seu destino, fazer qualquer coisa que for necessária para ajudá-lo a acontecer não parece um empreendimento tão titânico. Com 18 anos de idade, Richard Marx deixou a casa dos pais, em Chicago, e foi para Los Angeles, onde arranjou emprego como músico de estúdio, fazendo acompanhamento para Lionel Ritchie, entre vários outros. Depois, abriu o seu próprio negócio no ramo e gravou um compacto simples que fez sucesso em seguida álbuns que também fizeram sucesso. Tudo isso estaria de acordo com sua visão, mas não digo que tenha sido nem rápido nem fácil tudo isso acontecer. Custou-lhe muito trabalho. Mas isso é parte da visualização.

Com Bill Cosby aconteceu a mesma coisa. Ainda jovem começou a visualizar-se como um comediante de sucesso. Na época ainda não havia humoristas negros bem-sucedidos que lhe servissem de modelo, sua visão era pioneira. Muita gente, inclusive seus pais, desencorajaram Bill a dedicar-se a um empreendimento visto como de alto risco e com chances mínimas de sucesso. Mas, quando a visão é forte e segura, não parece tão arriscada para o visionário.
Um garoto criado em Minnesota, Jack Morris assistia aos Minnesota Twins pela televisão; e o que assistia era um pouco diferente do que a maioria dos outros meninos via. Jack via-se jogando no Twins, . Em sua mente ele participava do time, era o starting pitcher, ele estava lá, na televisão. Com o passar dos anos, ele fez de tudo para concretizar seu sonho. No primeiro jogo do campeonato mundial de 1991, adivinhe quem foi o starting pitcher do Minnesota Twins, transmitido pela televisão para o mundo inteiro? Essa foi fácil! Jack Morris visualizou isto durante anos, até que realmente aconteceu.

Qualquer um de nós pode fazer o mesmo? Visualizar só não garante o sucesso, é óbvio, mas com toda a certeza ajuda. A idéia é você ver-se na carreira e na posição pretendida. Em um seminário do qual participei faz alguns anos, subi ao palco durante o intervalo do almoço, quando não havia mais ninguém na sala. De pé, no lugar do conferencista, olhei para o auditório. Visualizei-me falando para todas aquelas pessoas que tinham vindo ao seminário. Um ano mais tarde estava eu falando para umas 50 pessoas. Em três anos eu falava para centenas, exatamente conforme visualizara.

Agora chegou a sua vez. Pense no que gostaria de estar fazendo e na posição que gostaria de ocupar e crie uma visão de carreira e repasse-a mentalmente todos os dias. Lembre-se: você também tem que agir para sua visão de carreira dar certo. O ato de visualizar sensibiliza o seu subconsciente, reforça a sua convicção, fortalece sua confiança e complementa o seu ser. Tudo isso facilita bastante o agir.

A Visão do Desempenho Diário
A visualização tem o poder de melhorar o seu desempenho todos os dias, tanto no trabalho como em casa. Você pode melhorar seu desempenho e sua produtividade em relação a qualquer evento ou tarefa, visualizando-a com antecedência. As visões de desempenho diário são sensíveis ao tempo, ou seja, elas referem-se a algum evento ou tarefa que vai ocorrer em um dado momento específico e sabido, ao contrário das visualizações de carreira, que se materializam em momento futuro indefinido.

Pessoalmente uso e abuso das visões de desempenho diário. Por exemplo, antes de encontrar-me com um cliente, visualizo alguns detalhes do encontro: vejo-me de pé, falando e escrevendo em um quadro-negro, vejo os outros sentados à mesa, olhando para mim, e os clientes felizes, aceitando minhas recomendações. Venho fazendo isto rotineiramente, há anos, antes de cada reunião que participo e, com raras exceções, as reuniões de verdade acabam saindo exatamente conforme visualizadas.

Tome, por exemplo, alguma coisa que sabe que vai acontecer na próxima semana, e visualize. Veja-se desempenhando; veja-se em muito boa forma, fazendo tudo com precisão e fineza; pode até visualizar fatos comuns, de rotina. O que vai fazer no trabalho amanhã? Na véspera, visualize-se fazendo isto. Veja-se fazendo as coisas com detalhes. Visualize a maneira como vai sentar-se e ficar de pé, como movimentar-se, o que dizer e também as suas expressões faciais. Visualize os outros concordando, cooperando e dando assistência.

Algumas visões podem levar de 10 a 15 minutos, ou mais, dependendo de se você está decidindo sobre como proceder. Os fatos mais comuns e rotineiros, no entanto, podem ser visualizados em cerca de trinta segundos a um minuto. Antes de entrar naquela sala de reuniões, dar aquele telefonema importante, encontrar-se com um novo cliente, ou sentar-se em seu local de trabalho para iniciar outro projeto, tire um minuto e visualize a coisa acontecendo como gostaria que acontecesse. Fazendo assim, estará escrevendo o roteiro para o seu subconsciente seguir quando mais tarde ele estiver conduzindo seu procedimento durante o evento real.

Vai ficar surpreso com a rapidez e o impacto com que as visões de desempenho diário podem afetar seu desempenho e sua produtividade global. Em vez de continuar a falar sobre as maravilhas da visualização, gostaria que as descobrisse por si mesmo. Depois de completar este capítulo, vá em frente e visualize alguma coisa que vai acontecer amanhã. Se não for um fato rotineiro, visualize-o uma vez na véspera e torne a visualizá-lo pela manhã. Amanhã à noite, você vai agradecer o que a visualização fez por você!

A Visualização funciona na média
Há mais alguns ângulos da visualização que devemos comentar antes de pô-la em prática. O primeiro tem a ver com a questão de credibilidade. Você pode confiar nela para fazer as coisas acontecerem da maneira como as visualizou?

Vamos responder com um exemplo. Você é um profissional de vendas a caminho de um encontro com um possível cliente. Antes do enconro, tira um minuto para fechar os olhos e visualizar como vai ser. Imagina um cliente bem-humorado, e você na melhor forma e ele assinando o contrato. A visão lhe alegra e dá segurança nos seus atos. Sua visão fará a venda acontecer?

Sim e não. Visualizar um grande encontro lhe dará todas as vantagens: um roteiro para o seu subconsciente seguir enquanto guia suas ações durante o encontro de verdade, uma forte certeza do resultado e um alto nível de confiança. Portanto, suas visões estão efetivamente fazendo o que é para fazer. Mas se você não estiver vendendo uma vacina garantida contra o câncer ou algum produto rejuvenescedor que seja realmente tiro e queda, ele poderá dizer um não. Ou até mesmo “de jeito nenhum”. Ele também pode faltar e o encontro acabar nem sequer acontecendo. Coisas assim acontecem. Será que elas acontecem só com quem não visualiza?

Não existe meio em suas vidas de você garantir como as pessoas vão agir; suas visões não podem fazer as coisas acontecerem exatamente como você quer que aconteçam. Às vezes, apesar de ter uma grande visão do cliente cheio de euforia comprando o seu produto, ele poderá expulsá-do escritório. Mas a sua visão pode fazer você, apesar de tudo, ter melhor desempenho e, portanto, aumentar a sua média de sucesso. Noutras palavras, a visualização funciona dentro da média.

A chave para torná-la eficaz, entretanto, é não abandoná-la a cada vez que uma situação não der certo em relação às coisas que você visualizou não estarem saindo conformes; você poderá ficar decepcionado de vez em quando. Em alguns casos será necessário fazer várias tentativas para produzir o resultado visualizado. Acontecem coisas que jamais imaginaria que fossem possíveis, coisas diametralmente opostas às suas visões. Mas, tudo bem. Mantenha suas visões ativadas e, na média, elas trabalharão por você.

O Plano Alternativo
Vamos retomar um exemplo de vendas. Você visualizou uma cliente bem-humorada, de água na boca para sua proposta e assinando o contrato, mas o encontro real em nada coincide com a visão. A cliente acaba de chegar do Fórum, de onde saiu perdendo na partilha para o ex-marido, que ela detesta, e está de péssimo humor, e só lhe concede oito minutos em vez de trinta, não presta muita atenção e acaba simplesmente dizendo não, não há como fazê-la comprar. Faça-se as pergunas abaixo:

1. Quais foram as suas expressões faciais, comportamento e palavras depois que ficou claro que o encontro não estava saindo de acordo com a sua visão? Você revelou-se meio desapontado, desanimado, frustrado ou furioso?

2. Você desempenhou bem, ou o golpe imprevisto abalou-o a ponto de fazê-lo desempenhar abaixo de sua capacidade?

3. O encontro foi um sucesso ou não?

Se você só tinha uma visão, somente uma cena positiva para o encontro, e esta não aconteceu, é muito provável que tenha se sentido desapontado ou furioso; sua perplexidade pode ter sido tamanha que nem soube o que dizer ou fazer e, portanto, teve um mau desempenho e pode ter deixado o prédio com a impressão de nada estar mais longe do sucesso do que este encontro.
Ou poderia ter uma visão alternativa implantada que cuidou de vocêm em tais circunstâncias. Você pode, por exemplo, ter se visualizado reagindo de uma ceta maneira se qualquer coisa fizesse o plano inicial falhar,; pode ter se visto calmo e senhor de si, controlando-se com graça e estilo e pode ter se visto realmente sorrindo e irradiando mais simpatia ainda, ao lidar com uma cliente mal-humorada.

Uma visão alternativa é meramente o reconhecimento de que suas visões podem de vez em quando não funcionar. A visão alternativa lhe dá força para fazer uma situação adversa também trabalhar a seu favor. Em outras palavras, você estará preparado parar sair–se extremamente bem, aconeça o que acontecer.

Digamos que você vá pedir aumento ao seu supervisor e sua visão onde ele dá total assentimento e aprovação não acontece. O que fará agora? Sem uma visão alternativa, estará deixando por conta dos comandos instalados, que foram entrando aleatóriamente no seu subconsciente por anos a fio. E o comando do seu comportamento poderia ser o de ficar surpreso com a reação. Sem pensar, você poderia sentir-se desanimado ou até furioso, e poderá dizer coisas dos quais se arrependerá mais tarde.

Com uma visão alternativa, porém, poderá muito bem fortalecer sua posição após uma resposta negativa da parte do seu supervisor. Lembre-se: você pode controlar em grande parte o que acontece na sua vida, mas quando é algo que está fora do seu controle. Pode não conseguir o aumento hoje mas, se tiver total autocontrole depois da recusa inicial, estará reforçando sua posição e terá uma chance bem melhor de mais tarde conseguir o aumento.

Conheço um jogador de golfe que visualiza uma cena alternativa. Ele imagina sua bola numa posição difícil, na areia ou atrás de uma árvore, e vê-se cheio de calma e confiança ao sair com perícia da situação. Embora passe a maior parte do tempo visualizando o plano principal (uma grande tacada), a visão alternativa está implantada em seu cérebro, pronta para dirigir seu comportamento sempre que for necessário. Com certeza, quando se encontra em uma situação difícil, seu plano alternativo entra em ação e o orienta. A diferença de outros jogadores, que jogam o taco longe, dizem palavrões e têm um desempenho ainda pior depois de uma tacada ruim, ele se recupera com elegância e joga uma grande partida, no geral.

Não se trata de Pensamento Negativo

Uma visão alternativa não é pensamento negativo, se fizer a coisa de maneira correta. Com uma boa visão alternativa você se sente numa situação difícil, mas não se vê falhando, e sim dominando a situação com graça e elegância. Como James Bond, você enfrenta desafios específicos à medida que cumpre sua missão, mas sempre consegue manejar cada um deles.
Uma visão negativa representa a situação sempre dando errado, não importa o que você fizer. Uma visão alternativa representa você se saindo bem, embora o sucesso seja de um tipo diferente do da visualização principal. Uma boa visão alternativa pode fortalecer sua posição e aumentar as possibilidades de realizar o plano principal no futuro.

A Visão do Processo
Geralmente visualizamos o resultado final de qualquer ocorrência desejável. Por exemplo, você pode imaginar-se subindo ao palanque e fazendo uma apresentação brilhante para o seu grupo de trabalho no período em que a empresa entra em recesso. Mas, que tal visualizar-se fazendo todos os preparativos necessários à apresentação? Por que não só fazendo uma excelente apresentação, mas também sentado à mesa da sua copa preparando o discurso?

Imaginar o resultado final é muito bom, mas não tem toda a força que poderia ter com um pouquinho de ajuda. Você pode querer criar outra visão, visão de processo, que dá força à visão primária. Ela é como um foguete propulsor que põe em órbita sua cota de recompensas e representa o processo de concretização da visão do resultado final.

Houve um tempo em que este livro não passava de uma criação da minha mente. Para torná-lo uma realidade, comecei visualizando o resultado final, ou o livro todo escrito. Vi-o. Vi o design da capa e vi-o nas estantes das livrarias, vi pessoas lendo-o com extremado interesse e animação – pelo que eu saiba, posso ter visualizado você lendo este livro. Senti toda a emoção e o prazer que me dava chegar até às pessoas e ajudá-las com o que escrevi. Visualizei o produto final como uma forma de inspirar-me a criar o material e escrever o livro.

Mas isto não bastava. Afinal, tenho uma infinidade de outras coisas para fazer além de ficar várias horas e dias escrevendo. Criei uma visão de processo para suplementar minha visão básica. Visualizei-me no meu computador criando o manuscrito e acrescentei uma emoção positiva à cena: divertimento. Tornei o processo divertido em minha mente. Com essa visão eu tinha muito mais disposição e capacidade para passar horas a fio, doa após dia, escrevendo no meu computador. Afinal, eu estava fazendo o que escolhi, trabalhar estava em harmonia com o que eu queria.

Quando você criar uma visão de base ou do trabalho pronto, pergunte-se se uma visão de processo também ajuda. Vezes há em que você não sabe que processos estavam em jogo para a visão final tornar-se realidade, mas tudo bem, no fim das contas acabará ficando claro o que é preciso fazer para transformar a sua visão em realidade. Quando isto acontecer, visualize o processo produtivo para aviar as coisas.

Como Visualizar o sucesso e fazê-lo acontecer
- Primeiro Passo: Crie uma visão de carreira em sua mente. Você é o roteirista, pode fazer as coisas acontecerem em sua mente como bem entender. Crie uma cena onde está fazendo o que deseja fazer, na posição em que deseja estar. Dê a expressão das emoções ao seu próprio rosto no desenrolar da cena e veja-se reagindo cm emoções positivas enquanto tudo acontece. Veja os outros também demonstrando certas emoções. A vida transpira movimento, portanto você quer que a sua visão seja como um filme, e não como umas poucas fotografias. Deixe a cena passar pela sua imaginação. (Embora pensemos em visões como quadros mentais, não tem que ser assim necessariamente. Às vezes simplesmente pensar a respeito de alguma coisa, sem dar a ela configuração de imagem, pode ser uma forma de visão igualmente eficaz).

- Segundo Passo: Repita duas vezes por dia a visão de carreira. Reserve algum tempo para o exercício da visualização. Se não restringir o tempo diário a qualque coisa entre 30 segundos a dez minutos, acabará esquecendo de praticar. O levantar-se e o deitar-se são momentos bastante oportunos, vá repetindo pelo menos duas vezes ao dia, até a visão concretizar-se.

- Terceiro Passo: Saiba que a sua visão de carreira ainda acontecerá. Fatalmente acontecerá e, por isso você acredita piamente na visão. No enanto, não sabe quando exatamente vai acontecer. Isso absolutamente não lhe diz respeito. Você sabe que o destino administra a sua própria agenda e que as grades forças do universo vão estar em seu benefício se você deixar que a natureza se encarregue do “quando”. Não fixe prazos para quando uma visão de carreira deve tornar-se realidade.

- Quarto Passo: Crie visões de desempenho diário. Escolha uma determinada tarefa ou fato que você saiba que está para acontecer brevemente, e visualize-se desempenhando na sua melhor forma. Veja-se produzindo os resultados que deseja, repasse a visão uma hora antes de ter iniciado a tarefa ou o fato, ou então pela manhã, no dia.

- Quinto Passo: Crie uma visão alternativa. Visualize as coisas não acontecendo de acordo com o seu plano preferencial e veja-se mesmo assim reagindo com a devida compostura e auto-confiança. Não tente inventar um motivo para que tal coisa aconteça. Simplesmente veja-a acontecendo e você agindo com fineza, apesar de tudo. Ponha um sorriso nos lábios. Escolha uma ou duas emoções positivas para sentir na hora, caso esta cena venha a acontecer.

- Sexto Passo: Crie uma visão de processo. Veja-se tomando as providências cabíveis para sua visão preferencial acontecer. Acrescente uma emoção positiva ao processo, e sinta a mesma em sua mente ao imaginar-se em ação.

Em uma discussão no Orkut, uma pessoa questionou se poderíamos pensar algo de forma positiva e isto ter nos trazido resultados negativos. Isto é, ter obtido alguma coisa e isto depois foi prejudicial. Existe ou não um “filtro espiritual” que nos faça apenas obter o que é bom e útil para nós, quando visualizamos algo?

Existe, nestas discussões metafísicas, o conceito muito difundido de que “o Universo sabe o que é bom pra gente”. Inclusive vários praticantes de pensamento positivo dizem que, quando mentalizarmos, ou fizermos afirmações onde pedimos determinadas coisas, colocar no final “isso ou algo melhor”. E isso garantiria que não conseguiríamos algo inadequado para nós.

Este conceito muito difundido que o Universo pode saber e escolher o que é melhor para a gente para mim foi inventado por gente preguiçosa, que não queria fazer muita força para descobrir o que realmente manifestar na vida. É o pensamento por trás da frase “deixa a vida me levar…”.

Podemos, sim, ter expectativas positivas e confiar que as sincronicidades podem nos ajudar. Mas isto não significa deixar de pensar sobre o que se quer, e descobrir exatamente como conseguir isso.

Viver só pelo acaso é viver com meio cérebro, pois uma parte de nossa mente é planejadora e uma parte é intuitiva. Precisamos pensar e decidir, além de intuir e sentir, para poder agir de maneira completa. Precisamos colher informações e escolher, não só seguir presságios e indícios.

O Universo pode conspirar e cooperar conosco. Mas isto não significa que vai decidir tudo por nós. As palavras “cooperar” e “conspirar” são usadas nesta acepção como sinal de participação, não de tomar a frente e nos guiar.

Até os presságios e intuições costumam só acontecer para pessoas que se prepararam árduamente, pesquisando e estudando com o máximo de esforço possível. Só depois que fizeram a sua parte é que o acaso ou a sincronicidade auxiliou, seja em uma coincidência ou em uma inspiração.

O conceito básico por trás das técnicas mentais é: se queremos ou tememos algo intensamente, criamos forças que atrairão isto para nós. Ora, se tememos isso, mesmo assim o atraimos. E, se nada pensamos a respeito, estaremos cooperando com os outros, que possivelmente já pensaram a respeito, e assim provavelmente manifestaremos em nossa vida aquilo que os outros decidiram. É simples assim.

Por isso que é importante refletir bastante sobre se o nosso desejo está, verdadeiramente, alinhado com os propósitos de vida mais altos e, depois, seguir a Intuição.

Eu sei por experiência própria, pois aprendi as técnicas de Visualização Criativa a muito tempo – que não é nada mais do que O Segredo, ou a Lei da Atração, ou o Fator de Atração, ou a Criação Mental deliberada, ou Imaginação Criadora, ou outro nome qualquer que quiserem lhe chamar. E muitas vezes consegui o que desejei, somente para descobrir que não queria exatamente aquilo.

É necessário muita reflexão para se descobrir o que realmente se quer. Eu sintetizei isto em oito passos para se analisar e alcançar o que realmente se quer.

O primeiro passo é descobrir aquilo que se teme, isto é, os Desejos Negativos que estão dentro do coração. Entender este desejo negativo permite que nós o dominemos e compreendamos o que eles querem mostrar para nós. Atrás destas emoções de insatisfação pode estar oculto aquilo que realmente desejamos.

O segundo passo é transmutar o Desejo Negativo em um Desejo Positivo. Não é só inverter para o oposto, mas saber exatamente onde se está e decidir para onde se quer ir. Lembre-se do sapo, que pulou da frigideira para o fogo, somente pensando que o importante era sair de onde está… Deve-se meditar, refletir, pesquisar e descobrir aquilo que se quer, e se comprometer com isso.

O terceiro passo é descobrir (ou escolher) o verdadeiro Propósito de Vida. E alinhar cada um dos desejos do seu coração a este propósito. Se quer saúde, é para servir a este Propósito. Se quer prosperidade, é para este propósito. Se quer amor, felicidade, companheirismo, até sexo, é tudo porque isso é necessário para harmonizar você como pessoa, e facilitar que alcance o verdadeiro própósito. O propósito é uma contribuição real que deseja fazer para o mundo, aquele diferencial que deseja manifestar, uma realização, seja a criação de alguma coisa, qualidade manifestada, experiência vivida, condição externada ou exemplo a ser seguido.

O quarto passo é alinhar as suas Crenças Capacitantes (crenças que lhe transmitem confiança e poder) e demolir as suas crenças limitantes (idéias preconcebidas de limitação). Isso exige reflexão, pois estas crenças são baseadas em sua história passada, experiência pessoal, ensinamentos de outras pessoas e também em várias idéias errôneas e opiniões absorvidas, desde que era criança…

O quinto passo é desenvolver um Entusiasmo Consciente pelo que se deseja, através do uso das práticas de imaginação criativa, tais como visualização, afirmações, roteiros mentais, jogos motivadores, tais como o do quadro, da caixa mágica ou outro qualquer, e também desenvolvendo um sentimento de gratidão e confiança e capacidade de doação.

O sexto passo já pertence a uma esfera mais inconsciente. Fazendo bem feito as etapas anteriores, aguarde pacientemente que se desenvolva em você uma Expectativa Positiva, proveniente do inconsciente, de que o seu objetivo está ativo, mesmo que ainda não manifestado.

O sétimo passo é entrar em uma atitude contemplativa, aguardando a Intuição Metafísica, interior, que esta lhe oriente como proceder para contribuir para a concretização de seu objetivo. Não confundir este tipo de intuição com a intuição mental, que provém do seu cabedal de conhecimentos subconscientes.

O oitavo passo é entrar em Ação Harmoniosa, isto é, seguir a própria Intuição e fazer sempre a pergunta a si mesmo: “qual é a Próxima Ação que devo realizar neste momento para obter o meu Desejo Mais Importante Agora?”. Alinhe-se com o seu Eu Interior e sempre conseguirá os seus desejos mais corretos, dignos, puros, justos e bons, e nunca se arrependerá de nada.

Recentemente uma pessoa me fez, por e-mail, uma pergunta sobre se é possível utilizar as técnicas de Visualização Criativa para atrair dinheiro.

Pessoalmente não recomendo exercícios mentais específicos para atrair dinheiro. Dinheiro é um sistema virtual de trocas; nele trocamos coisas por demais subjetivas para permitirem serem bem contadas: atendimentos, lazer, viagens, bem como conforto, beleza e alegria. Também utilizamos o dinheiro para facilitar a permuta de coisas que podem ser contáveis, mas que são difíceis de serem permutadas de forma direta, tal como um sanduíche do Bob´s, uma pipoca na esquina ou outras coisas quaisquer.

Porisso, dinheiro, em si, não é algo real. É apenas um número. Algumas pessoas utilizam as técnicas de O Segredo para se visualizarem recebendo notas, muitas notas. Isso é essencial? Não, não é. Também funcionaria com cheques, ou com a visualização de um bom saldo em banco? Provavelmente funcionaria – ou não funcionaria – da mesma maneira.

Então, o segredo (do Segredo) não está aí. Não é “atrair dinheiro” e sim saber exatamente o que se gosta e se quer fazer e transformar isto em algo permutável – e em nossa sociedade se permuta isso através do dinheiro.

Sempre recomendo que se utilize as técnicas de Visualização Criativa para potencializar a busca do Sucesso. No entanto, o primeiro passo para isso é uma auto-reflexão, e não uma visualização.

Devemos refletir o que é o Sucesso para nós e como saberemos quando o tivermos alcançado. Quais são os sentimentos que queremos que ele nos desperte e como exatamente queremos agir, fazer, perceber e reagir nas situações de Sucesso. Escrevamos estas coisas todas e assim teremos uma base sólida sobre a qual lastrear nossas imagens mentais.

Invistam um bom tempo em descobrir o que fazer da vida. Este é o melhor exercício para o sucesso e, por conseguinte, para atrair dinheiro.

Recomendo, para auxiliar nesta reflexão, que tracem um plano detalhado de como quer conseguir o que escolheram para a vida. De que adianta Visualizar sem um Plano? Se visualizarmos sem ter um plano de ação, uma parte de nossa mente poderá duvidar de nossas imagens mentais. Assim, tracem um Plano primeiro.

Podemos seguir esta imagem:

Isto é, primeiro se cria um Sonho, depois elaboramos um Projeto para implementá-lo, depois traçamos um Plano específico e começamos a executá-lo e depois avaliamos a Rrealidade consequente de nossas Ações Diárias, corrigindo o que for necessário no Plano e até no Projeto e em seu Sonho, até conseguir algo satisfatório.

E quando visualizar? Em todas as etapas. Visualize enquanto cria um Sonho, primeiro sonhando que terá um bom Sonho, um bom ideal de vida, e depois sonhando os detalhes do Sonho. Depois visualize o seu Projeto, e detalhe-o o melhor possível. Depois visualize o seu Plano, considere mentalmente se está agindo pelo melhor. E, por último – bem, não exatamente por último, pois a vida não para enquanto você está planejando, e muitas vezes você precisa começar por aqui – visualize os resultados reais do que está desejando, e se imagine corrigindo e acertando o que deu ou pode dar errado, e sentindo muita confiança com isso.

Sobre confiança, sugiro que reflitamos sobre esta imagem:

Esta imagem diz para se começar de dentro para fora. Não adianta querer se sentir realizado – isto é, imaginar-se e acreditar que tem muito dinheiro – se primeiro não se mudou o interior. Comece de dentro, sentindo-se uma pessoa que merece ter dinheiro. Isto é, construa, com imagens mentais, uma boa Auto-Imagem. Depois, trabalhe em seu nível de Fazer, aprendendo a sentir auto-confiança de que é capaz de fazer coisas que vão lhe trazer dinheiro. E, por último, trabalhe no nível do Ter, que é o nível mais externo, visualizando que esta auto-imagem e esta auto-confiança vão se refletir no mundo exterior, em uma verdadeira auto-realização. Você pode usar afirmativas positivas e imagens mentais de sucesso em todas as etapas deste processo. Não adianta muito lhe dar frases ou imagens prontas. É mais útil que crie as suas próprias. O importante é persistir e trabalhar na ordem certa, de dentro para fora.

Também vale a pena lembrar que tudo que conseguimos na vida é através da aplicação de nossos cinco recursos básicos: Tempo, Dinheiro, Esforço, Conhecimento e Atenção.

Se quiserem aprender mais sobre isso, leiam este meu artigo aqui:
Os 5 Recursos da Vida

A visualização nos auxilia a focar a nossa Motivação e a nossa Atenção. Também auxilia na potencialização do uso do Esforço e do Conhecimento. E, até, através das leis insondáveis do Universo, estudadas pelo Segredo, pode reduzir a aplicação do Tempo e do Dinheiro… Mas não é crível que consigamos as coisas de graça. Reflita sobre isso e mãos à obra!

Grande Abraço e Sucesso!
Antonio Azevedo