Barefoot Running

Li o livro “Nascido para Correr“. sobre corrida descalço (Barefoot Running), por alguns também chamada de “corrida natural”.
Fiquei tão entusiasmado com o assunto que estou apresentando minhas experiências e pesquisas aqui.

Achei melhor ir colecionando aqui todos os links interessantes e assim vocês poderão acompanhar o meu desenvolvimento.

Tenho atualmente 106 kg e a um mês e atrás estava com 110 kg. Quatro kg a menos apenas com a leitura de um livro e 30 dias de início tímido de caminhada e corrida. (atualização: estou com 103 em setembro 2011).

Vocês poderão acompanhar o meu desempenho em http://runkeeper.com/user/azevedo/activity/36916305 .

Mas vamos passar aos links.

Tudo começou quando li este post e me entusiasmei pelo assunto:   http://goo.gl/72iYW

O livro destroi o mito dos calçados esportivos. Há centenas de atletas correndo descalços em provas de 160 km e até mais, e mostrando que não se machucam principalmente porque só usam solados finos, tais como o VibramFiveFingers ou nada.  São 383 páginas e faz a gente se apaixonar pelas corridas.

E aí fui pesquisando:

Vídeo com o autor do livro – 4 min
http://tvig.ig.com.br/noticias/saude/blogueiro+corre+descalco+no+central+park-8a49800e2b4a9e15012b4bea3d633504.html

Um vídeo bem ilustrativo da pisada da corrida descalço em Inglês:
http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE

Um vídeo rápido em câmera lenta da pisada:
http://www.youtube.com/watch?v=pgkWhcapWLU

Uma palestra de 15 minutos que fiz sobre Barefoot Running no Café22 de 28/05/2011:
http://www.videolog.tv/Cafe22/videos/661369

Como correr barefoot
http://pes-descalcos.org/run/index.php?n=Recursos.T%E9cnicaDeCorrida

http://revistacontrarelogio.com.br/materia/correr-descalco-ou-quase-uma-tendencia/

http://revistacontrarelogio.com.br/materia/os-tenis-minimos-estao-chegando/

http://www.nytimes.com/imagepages/2011/11/06/magazine/06running-vertical.html

Ler sobre barefoot
http://runnersworld.abril.com.br/materias/nochao/

http://www.archive.org/details/Vibram_Five_Fingers_Review

http://transpirando.com/2009/08/21/como-correr-descalco-ou-quase-vibram-five-fingers/

http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=1656

http://pes-descalcos.org/run/

http://www.vivobarefoot.com/us/barefoot/

http://transpirando.com/2009/11/23/correndo-descalco-a-maratona-de-curitiba/

http://www.sportsci.org/jour/0103/mw.htm

http://oglobo.globo.com/blogs/pulso/posts/2009/09/15/tenis-para-quem-gosta-de-correr-descalco-223341.asp

Uma visão crítica da corrida descalço, para fazer contraposição:
http://www.runandcare.com.br/tag/correr-descalco/

Um tópico no forum da Runner, sobre corrida descalço:
http://www.forumnow.com.br/vip/mensagens.asp?forum=88968&grupo=217827&topico=3028447&pag=1&v=1

Primeiros dias com VFF (Vibram Five Fingers) – um calçado minimalista que tem espaço para os dedos (luvas para os pés)

http://transpirando.com/2010/06/07/primeiros-dias-de-uso-da-vibram-five-fingers-kso-trek/

Conhece os Vibram Five Finger Shoes?  Veja seu tamanho aqui http://goo.gl/krrNH

Comprar um Vibram Five Fingers
http://www.fivefingersbrasil.com.br/

Ah, e visitei Machu Picchu no Peru e caminhei para cima e para baixo com os meus sapatos Vibram Five Fingers. Fiz uns 20 km aproximadamente, montanha acima e montanha abaixo:

Uma pesquisa recente sobre Vibram e sapatos minimalistas:

http://well.blogs.nytimes.com/2011/09/30/are-barefoot-shoes-really-better/

http://www.swissinfo.ch/por/Capa/Archive/Um_sapato_para_quem_quer_andar_descalco.html?cid=6065334

Neste site de venda tem uma animação em português que explica bem:
http://pt.mbt.com/Home/Benefits.aspx

No Orkut há uma lista de discussão sobre Barefoot Running:
http://www.orkut.com.br/Main#CommTopics?cmm=12844902

http://saude.ig.com.br//bemestar/luvas+para+os+pes/n1596826918229.html

http://saude.ig.com.br//ha+riscos+em+correr+sem+tenis/n1596826905740.html

http://saude.ig.com.br//bemestar/eles+correm+descalcos/n1596826881220.html

http://www.calcadodesportivo.com/calcado_correr_descalco.htm

http://www.calcadodesportivo.com/calcado_corrida_natural.htm

Ah, alguns da comunidade barefoot running estão se revoltando contra os altos preços cobrados por supostos sapatos ditos minimalistas – as empresas de sapatos esportivos não param de lançar modelos novos, cada um mais caro do que o outro – e afirmam que qualquer sapato tipo mocassim básico – conhecido no Brasil como “Keds” – são o suficiente para corrida, se não quiser correr totalmente descalço. Como exemplo, procure um no estilo “plimsoll” que tem uma sola fina e já facilita correr:
http://pt.wikipedia.org/wiki/Plimsoll

Problema que afeta quem corre errado e que o barefoot running pode ajudar a resolver:
http://transpirando.com/2009/05/27/combatendo-a-sindrome-da-banda-iliotibial/

http://blog.opovo.com.br/tempodecorrer/correr-descalco-pode/

http://blog.opovo.com.br/tempodecorrer/correr-descalco-pode-parte-ii/

http://blog.opovo.com.br/tempodecorrer/corrrer-descalco-pode-parte-final/

Fazer uma sandália huaraches (Tarahumara) – vai entender melhor quem ler o livro citado no início da matéria.
http://www.youtube.com/watch?v=fF6aGK5AhpA

E quem não quiser fazer uma huarache mas quiser uma sandália super-minimalista, experimente uma sandália adesiva… :)

http://www.youtube.com/watch?v=fkulAJS9D88

Além disso, vá no Youtube e coloque “barefoot running” em pesquisar e encontrará muitos vídeos interessantes.

Veja neste link abaixo dois artigos PDF, um a favor e outro contra a corrida descalço:

https://cid-e845209ea6b1d8a6.office.live.com/browse.aspx/P%C3%BAblico

About azevedo

Coach Trainer, NLP Trainer

5 Respostas to “Barefoot Running”

  1. Olá amigo.

    Estou na fase de transição da corrida calçada para a barefoot. Eu estou simplesmente adorando a experiência de ‘redescobrir’ algo tão fantástico e prazeroso que vai mais além do simplesmente correr.
    Por enquanto estou na base dos 5k, mas meus objetivos são bem mais distantes.
    Abraços e boa sorte!

    Allan

  2. Muito bom!!!
    Falta tempo para olhar tantos links.

    Comecei a correr antes de ler Born to Run, mas depois de ler o livro converti-me aos calçados minimalistas.

  3. Olá amigo… achei seu blog por acaso e legal achar pessoas que pensam como eu. Comecei a correr há 2 anos, mas descalço comecei em setembro do ano passado pra ver se melhorava uma dorzinha que eu sentia do lado de fora do joelho. No primeiro treino, só por mudar a pisada, já não senti mais a dor no joelho… No final do ano comprei meu primeiro VFF pois eu queria correr nos lugares que eu já corria com meu tenis tradiconal. Há cerca de 2 meses larguei completamente os tenis e corro só desclaço ou de VFF. Já participei de corridas de 5 e 10 k com ele… fiz treinos de 23, 18km… e amanha vou tentar completar minha segunda maratona, mas desta vez com o VFF. Vou correr em prol de todos que gostam de correr descalço, se eu chegar mais inteiro do que cheguei ano passado, com dor no joelho, e me arrastando com um tenis que pesava 400 gramas, já me sentirei um campeão. Tenho um blog onde relato minhas corridas, e as que fiz este ano, sempre fui de VFF, se tiver interesse em visitar: http://rungagorun.blogspot.com Abraços e até mais amigo!

    • Parabéns, Anderson! Tenho certeza que se sentirá mais confortável com o VFF do que com o tenis normal na maratona. Lembre-se apenas que ele não lhe confere poderes mágicos – a diferença na leveza dos pés poderá fazer com que você, inconscientemente, queira imprimir um ritmo muito maior do que usualmente tentaria se impor.
      Na verdade eu não preciso dizer isso para você, pois já tem experiência, mas comento mesmo assim em benefício de quem mais estiver nos lendo. E torço para o seu sucesso e também pela divulgação ainda mais destes conceitos que podem beneficiar a tantos esportistas.

Trackbacks/Pingbacks

  1. Café 22 » Correndo descalço: Relato de um iniciante - 02/06/2011

    [...] Artigo do Antonio sobre Correr Descalço em seu blog [...]

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